با ضروری ترین لوازم کوهنوردی و کمپینگ بیشتر آشنا شوید

لیســــت کامل تجهیزات کـوهنوردی و کمپینگ

در این مقاله قصد داریم شما را با تجهیزات و لوازم کوهنوردی کاملی که در کوهنودری لازم دارید و و پوشش های مناسب کوهپیمایی آشنا کنیم. برای کوهپیمایی هایی که شب را نیز در آن منطقه می مانید، یک کوله پشتی 40 لیتری کفایت می کند. اما برای کوهپیمایی چند روزه به کوله پشتی با حجم بیشتر نیازمند خواهید بود. یک کاور ضدآب برای کوله پشتی خود تهیه کنید تا تجهیزات کوهنوردی شما از نفوذ آب محفوظ بمانند.

چادرهایی به تعداد افراد گروه تهیه کنید. حتما گیره و میخ هایی را تهیه کنید که چادر شمارا در سرجای خود محکم و از سرنگونی آن جلوگیری کند. از کاورهای پارچه ای برای جلوگیری از خیس شدن چادرتان در مقابل باران استفاده کنید. بعضی از چادرها دارای زیرانداز نیز می باشند ولی حتما یک زیرانداز دیگر با خود بیاورید. با تشک های عایق، در حقیقت با یک تیر، دو نشان میزنید. یکی برای طبقه بندی کردن وسایل کوله پشتی تان و دیگری عایقی محکم در شب.

به چند دست لباس نیاز داریم؟

سه (3) دست لباس : یک دست مخصوص بالا رفتن ، یک دست برای ماندن در کمپ و یک دست مخصوص پایین آمدن . می توانید آن را به 2 دست لباس نیز کاهش دهید ، یک دست لباس برای بالا رفتن و دیگری نیز برای استفاده در محیط و پایین آمدن . اگر هوا در محیط کمپ شما سرد می شود حتما یک ژاکت و شلوار راحتی با خود بیاورید . برای سفرهای چند روزه و صعود های بارانی نیز می توانید 2 دست لباس داشته باشید، پوشش های مخصوص باران در هنگام کوهپیمایی و پوشش های خشک و گرم در هنگام کمپ کردن.

ضد آب بودن تجهیزات کوهنوردی:

اطمینان حاصل کنیدکه تمام تجهیزات کوهنوردی شما ( به ویژه لباس هایتان ) از نفوذ باران در امان هستند. به این منظور شما نیازی به کوله پشتی های گران قیمت ضدآب ندارید ، فقط کافی است که لباس هایتان را در داخل یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. با این وجود خرید چادر کوهنوردی ضد آب و استفاده از تجهیزات کوهنوردی ضدآب بسیار کاربردی و جذاب هستند.

از پارچه های تکنولوژی گورتکس برای پوشش های کوهنوردی ، کاپشن و بوت های خود که با نشان ضدآب عرضه می شوند استفاده کنید. در غیر اینصورت یک پانچو و یا یک کت بارانی در این مواقع به کمک شما خواهند آمد . همچنین، لباس هایی انتخاب کنید که خیلی راحت خشک می شوند و با نفوذ آب و باران سنگین نمی شوند . درست به همین منظور است که از پوشش هایی با جنس جین به هیچ وجه نباید استفاده کرد!

محافظت در برابر سرما:

دو انتخاب دارید: پوشش های زیاد به تن کنید و یا پوشش های کمتر اما با پارچه های ضخیم استاندارد.

پارچه هایی که در برابر سرما مقاوم هستند در هنگام باران و برف مناسب نیستند، مثل ژاکت های پر قو و یا کاپشن های ضخیم زمستانی. پس برای آب و هوای سرد زمستانی، بهترین کار همراه داشتن یک پوشش گرم داخلی و یک پوشش ضد آب بیرونی برای در امان ماندن از باران است .

( کاپشن های گورتکس ) پوشش های گرم کننده مانند کلاه هایی که تمام قسمت های پشتی سر را می پوشانند، دستکش، جوراب و زیرشلواری های جذب انتخاب های خوبی در این آب و هوا هستند. از آنجایی که میزان تحمل سرمای هر فردی متفاوت است، تنها با تجربه این صعودها می توان فهمید که به چند لایه پوششی در کوهپیمایی خود نیاز دارید. اگرچه، 3 یا 4 دست لباس، میانگین این پوشش ها در سرما است .

از پوشش های سبک و آستین بلند و یا “رش گارد” ها برای حفاظت پوستتان در برابر خارها و حشرات استفاده کنید .از رش گارد ها نیز همانطور که از لگینگ ها و تایت ها بر روی لباس زیر خود ( شرت ) استفاده می کند، با پیراهن خود استفاده کنید. گرچه این پوشش ها در برابر تابش نور خورشید نیز مزیت هایی دارند ، توصیه ما استفاده از کرم های ضد آفتاب بالایی 30 SPF در محیط های آفتابی است.

دیگر تجهیزات کوهنوردی:

تجهیزات کوهنوردی دیگری مانند یک جفت عینک آفتابی برای حفاظت چشمان شما از نورخورشید در ارتفاعات زیاد و باتوم کوهنوردی ( 2 عدد ) برای مسیر هایی ناهموار و شیب دار به شدت کاربردی هستند. باتوم شاید در ابتدای پیمایش زیاد به کار شما نیاید، اما اگر در مسیر دچار گرفتی شدید عضلات شدید و یا پایتان پیچ خورد، تبدیل به یک وسیله ارزشمند خواهد شد.

تجهیزات کوهنوردی مورد نیاز در این قسمت :

• کوله پشتی / کاور باران
• چادر / زیرانداز / تشک های عایق
• کیسه خواب
• ماگ کمپینگ
• بوت های کوهپیمایی / سندل و دمپایی های راحتی
• شلوار های کوهنوردی / شلوار های سبک
• زیرپیراهنی های گرم / کتان / پشمی
• پیراهن و لباس های آستین بلند
• ژاکت
• کت های بادشکن
• پانچو / کت های بارانی
• پوشش های یدکی
• دستکش / کلاه / جوراب های ضخیم
• کلاه های آفتاب گیر / لبه دار
• باتوم کوهنوردی

خوردن و آشامیدن و آشپزی در کوهستان:

آب:

میزان استفاده خود از آب را در کوهنوردی اول مشخص کنید تا در صعود های بعدی دچار مشکل نشوید . به طور کل، یک لیتر آب در مسیر های معتدل با تابش خفیف نور خورشید تنها 2 ساعت برای شما دوام می اورد. پس اگر میانگین فاصله آبی در هر مسیر صعود شما 4 ساعت باشد، بهتر است که حداقل 2 الی 3 لیتر آب به همراه خود داشته باشید تا مقداری از آن را نیز در آشپزی خود استفاده کنید .

تجیهزاتی مثل کمل بک ( کیسه آب ) که آب را داخل کوله شما ذخیره می کنند بسیار کاربردی هستند. حامل های آب بزرگ و در واقع ظرف های فشرده شده آبی هستند که می توانند به عنوان یک توزیع کننده آب در محیط کمپ استفاده شوند . همچنین می توان از حجم بالای آن ها برای آب گیری از منابع آبی در مسیر استفاده کرد . در این رابطه مقاله ضرورت نوشیدن آب در کوهنوردی های زمستانی را مشاهده کنید.

خوراکی های مسیر:

این کاملا به شما بستگی دارد که چه نوع مواد غذایی را با خود می آورید . به شخصه خود من سعی می کنم یک ترکیب از میوه های خشک ( انبه و یا کشمش خشک ) ، مواد انرژی زا ( شکلات ، اوتمیل ها ) ژله های خوراکی (JellyACE ) و آب نبات ها را به همراه خود ببرم. حواستان به جیب هایتان هم باشد ! بسیاری از کوهنوردها خواراکی های خود را مثل بیسکویت های کرم دار ، شکلات و اسمارتیز ها ( ChocNut ، Oreo و M&MS ) را در جیب های مخصوص خود (ZIPLOCK) می ریزند. مواد غذایی با کالری پایین مصرف نکنید زیرا شما به انرژی نیازمند هستید !

وعده های غذایی:

آشپزی در کوه دیگر به یک امری طبیعی تبدیل شده است . من خودم گوشت، برنج و دیگر مواد غذایی را برای پخت و پز در کوهستان از فروشگاه های نزدیک خانه میخرم . اگر میزان خورد و خوراک شما به کنسرو ها بسنده می کند، می توانید بجای پخت و پز از آن ها استفاده کنید .

اما نکته مهم باقی نگذاشتن آثار موادغذایی در طبیعت است ، مانند قوطی های حلبی . پختن برنج در کوهستان جز اینکه در ارتفاعات آب زودتر به جوش می آید با پخت و پزآن در شهر هیچ فرقی نمی کند. پاستا و سوپ ها نیز به عنوان جایگزین های آسانتری برای برنج استفاده می شوند . روغن در آشپزی بسیار مهم است و من همیشه سعی میکنم برای مزه دار و تند کردن غذا از فلفل و یا از پودر های آن استفاده کنم.

اجاق:

گرچه تعداد زیادی از اجاق های چند گانه سوز وجود دارند ،اما بیشتر اجاق های کوهنوردی با گاز بوتان کار می کنند . مطمئن شوید که به اندازه کافی برای صعود خود سوخت دارید ، یک سیلندر بوتان معمولا برای 1 الی 2 وعده غذایی کفایت می کند . من معمولا برای هر شب، یک سیلندر می اورم و برای اطمینان بیشتر یک عدد سیلندر یدکی نیز با خود همراه دارم. همینطور برای خود اجاق نیز نیاز به یک سیلندر بوتان دارید.

آتش روشن کردن در محیط کمپ برای پخت و پز به هیچ وجه توصیه نمی شود. یک فندک و یا بسته کبریت را حتما با خود داشته باشید تا اگر شمعک اجاق شما از کار افتاد از آن ها استفاده کنید . اگر هنوز اجاق ندارید مقاله “چگونه بهترین اجاق گاز کوهنوردی را انتخاب کنیم ؟” را مشاهده کنید.

ظروف آشپزی و خورد و خوراک:

ظروف اشپزی شما می توانند همان ظروف خورد و خوراک شما در کوهپیمایی باشد. ظروف با کیفت از جنس تیتانیوم و یا ست های Kovea cooker بسیار مقرون به صرفه و ارزشمند هستند. همراه خود قاشق، چنگال و کارد به همراه داشته باشید. توجه داشته باشید که همه این ها می تواند داخل یک چاقوی سوییسی باشد پس به همراه داشتن یکی از آن ها کمک شایانی به صرفه جویی در فضای کوله پشتی می کند.

بعد از غذا:

اگر میزان آب در دسترس محدود است، می توانید ظروف غذا را با استفاده از دستمال و حوله های آغشته به الکل تمیز کنید. به هیچ وجه ظروف را به همراه غذا رها نکنید زیرا در شب مهمان هایی مثل موش و دیگر موجودات موذی خواهید داشت! اگر منبع آبی در محیط کمپ شما وجود دارد، شست و شوی خود را پایین رود انجام دهید تا آب را نیز کمتر آلوده کنید .

تجهیزات کوهنوردی مورد نیاز در این قسمت:

    2 الی 3 لیتر آب و یا نوشیدنی / مخزن های آب

• خوراکی های مسیر : می توانند انرژی زا باشند مانند شکلات و آب نبات ها ، میوه های خشک
• برنج / گوشت نیم پخت شده و یا خام
• نودل ها / قهوه های فوری
• روغن / سیر / فلفل و یا پودر آن
• اجاق های کوهنوردی و سوخت آن
• ظروف پخت و پز و خورد و خوراک
• قاشق / چنگال / کارد / در باز کن
• فندک / کبریت
• کیسه های زباله / زیپلاک ها (ZIPLOCK)

دستشویی در محیط کوهستان و لوازم بهداشتی:

بدون شک ، رفع نیاز های شخصی هر فردی حتی در محیط های کوهستانی امری غیر قابل اجتناب است. اولین وسیلۀ مورد نیاز یک بیلچه است ( برای هر گروه یک عدد ). با این بیلچه، حفره ای را در زمین میکنید تا ضایعات خود را دفن کنید. باقی موارد دیگر کاملا بدیهی هستند . استفاده از شامپو ها ، صابون ها و حوله نیز شاید در آغاز کوهنوردی به کار شما نیاید اما در دوش گرفتن بعد از کوهنوردی حسابی کاربردی و لذت بخش هستند. اگر در این زمینه به اطلاعات بیشتری نیازمند هستید مقاله دستشویی در کوهستان را مطالعه فرمایید.

تجهیزات کوهنوردی مورد نیاز در این قسمت:

• بیلچه / دستمال کاغذی
• صابون / شامپو
• مسواک / خمیر دندان
• الکل ضدعفونی کننده
• آینه

گجت ها و تجهیزات ارتباطی کوهنوردی:

درست مانند بازی های رایانه ای در واقعیت … شما می توانید همانطور که درحال کوهنوردی هستید از گجت های گوناگونی استفاده کنید . ساده ترین آن ها چراغ قوه ها و هدلامپ ها و دوربین ها هستند . تقریبا دیگر همه افراد یک دوربین دیجیتال دارند و صد البته بهترین دوربین ها برای عکاسی در طبیعت، دروبین های DSLR هستند. برای جهت یابی و تسریع حرکت با خود جی پی اس / ساعت های ارتفاع سنج بیاورید.

این دو مورد یکی از حیاتی ترین تجهیزات کوهنوردی هستند . اگر نمی توانید آن ها را تهیه کنید، یک قطب نمای ساده نیز از پس کار برخواهد آمد. برای جهت یابی بدون تجهیزات کوهنوردی حتما مقاله 6 روش جهت یابی در روز را در سایت مطالعه فرمایید. همیشه یک جفت باطری اضافه نیز همراه خود داشه باشید زیرا هوای سرد، باطری ها را زودتر خالی می کند.

تجهیزات کوهنوردی مورد نیاز در این قسمت :

• چراغ قوه / هد لامپ ها
• دوربین دیجیتال / دوربین های دوچشمی
• تلفن همراه / تلفن رادیویی دو طرفه ( واکی تاکی ها )
• جی پی اس / ساعت های ارتفاع سنج
• قطب نما / نقشه های توپوگرافی
• باطری اضافه / حافظه

حفاظت خود در مواقع اوژانسی و چند وسیله دیگر:

من همیشه یک دفترچه یادداشت با یک خودکار همراه خود دارم تا بتوانم تجربه کوهنوردی خود را ثبت کنم. این دفترچه و خودکار در مواقع ضروری نیز، بسیار کارآمد است. می توانید در مسیر های ناشناخته ، مسیر صعود خود را با یک عدد ریبون نشانه گذاری کنید و با یک عدد سوت نیز صدای خود را به دیگر اعضا و یا افراد منطقه برسانید.

یک طناب انفرادی در مسیر های شیب دار و برای گذر از رودخانه ها بسیار کاربردی است. کیف کمک های اولیه مهم ترین آن ها است . اگر بیماری مانند آسم دارید، یادتان نرود حتما داروها و تجهیزات پزشکی خود را همراه خود بیاورید! حتما بر یک تکه کاغذ یک شماره تماس و نوع گروه خونی خود را یادداشت کنید تا اگر کسی شما را بیهوش پیدا کرد، سریعا به شما کمک کند.

یک چاقوی سوییسی می تواند به دلایل زیادی در صعود ما مفید واقع شود. دیگر پیشنهاد های ما همراه داشتن نوارچسب های ضخیم ( برای مهر و موم کردن چادر و کیسه ها ) ، یک عدد ریسمان چند لا (این ریسمان ها بسیار باریک هستند و می توان برای ساخت جارختی، برای اعضا استفاده کرد).

تجهیزات کوهنوردی مورد نیاز در این قسمت:

• خودکار / کاغذ / ریبون / سوت
• اسپری های حشره کش / کرم های ضد افتاب با اس پی اف بالای 30
• کیف کمک های اولیه / دارو های شخصی
• طناب های چندکاره / طناب های باریک
• نوار برچسب های ضخیم
• چاقوی سوییسی
• کارت شناسایی به همراه یک شماره تماس نزدیکان / درج گروه خونی برروی کاغذ

لوازمی که برای کوهنوردی نیاز دارید

وسایل مورد نیاز کوهنوردی جز ضروریات یک کوهنوردی ایمن و مطلوب می باشد، ولی اینکه چه وسایلی باید همراه داشته باشید را باید با توجه مسیری که می خواهید بروید و مدت زمانی که قصد کمپ در کوهستان دارید انتخاب نمایید. اگر علاقمند به کوهنوردی و صعود به قله های کوچک و بزرگ هستید، خوب می دانید که باید در زمان صعود، وسایل ضروری کوهنوردی را همراه داشته باشید تا بتوانید در زمان بالا رفتن ، رسیدن به قله و برگشت با خیال راحت مسیر را طی کنید.

اگر وسایل غیر ضروری به همراه داشته باشید یا متناسب با مسیر خود وسایل را تهیه نکرده باشید، احتمال زیاد از کوهنوردی خاطره خوبی نخواهید داشت و حتی ممکن است به سلامتی خود آسیب برسانید. اگر علاقه به کوهنوردی دارید و یا می خواهید با این ورزش جذاب بیشتر آشنا شوید به شما پیشنهاد میکنیم این مقاله را تا انتها دنبال کنید.

لیست وسایل مورد نیاز کوهنوردی برای اولین صعود

انتخاب وسایل مورد نیاز برای رفتن به کوه و تهیه یک لیست قبل از گذاشتن وسایل داخل کوله می تواند به داشتن یک صعود آسان و ایمن کمک کند. شما باید وسایل مورد نیاز خود را برای رفتن به کوه براساس فصل صعود، مدت زمان صعود و اقامت در قله، میزان سختی مسیر صعود و همچنین تعداد افرادی که می خواهید با آنها به قله بروید مشخص نمایید. تجهیزات کوهنوردی را می توان در قالب جدول زیر تقسیم بندی کرد.

1. چه لباسی هایی را باید در کوله پشتی خود در زمان کوهنوردی داشته باشیم؟

وقتی کوله پشتی خود را برای رفتن به کوه آماده می کنیم باید سه دست لباس مناسب را حتما به همراه داشته باشیم، یک دست لباس برای صعود، یک دست لباس برای کمپ در کوه و یک دست هم مخصوص پایین آمدن، البته اگر در کوله پشتی تان فضا کم است و نمی خواهید کوله تان سنگین شود 2 دست لباس هم کار شما را راه میاندازد. اگر در فصول بارانی صعود می کنید، باید حتما یک بارانی مناسب به همراه داشته باشید.

2 . کفش مخصوص کوهنوردی باید چه ویژگی های داشته باشد؟

انتخاب کفش کوهنوردی مناسب جز ضرورت های این ورزش می باشد. شما باید با توجه به فصلی که صعود میکنید، کفش مناسب انتخاب نمایید تا در طول مسیر بتوانید با ایمنی کامل و در عین حال بدون وارد شدن فشار و احساس خستگی به بدنتان صعود کنید.  کفش های کوهنوردی کفی سخت تری نسبت به کفش های معمولی و روزمره دارند، زیرا باید در مقابل اصطکاک و سختی مسیر از پای شما محافظت کنند.

اگر در فصل تابستان قصد صعود به قله را دارید باید کفش شما راحت ، خنک، سبک و انعطاف پذیر باشد و نوک آن از جنس پلاستیک باشد. برای صعود در فصل زمستان کفش شما با توجه به سرمای هوا و یخ و برف در مسیر، باید حتما ضد آب و مجهز به یخ شکن باشد، همچنین سبک و گرم باشد.

 3. داشتن کوله پشتی  مناسب، یک ضرورت برای رفتن به کوه

کوله پشتی های کوهنوردی در مقایسه با کوله های متداول که استفاده می کنیم، باریک تر هستند تا دست ها در زمان حرکت به روی سنگ ها آزادی عمل بیشتری داشته باشد. کوله پشتی مخصوص کوهنوردی باید حتما ضد آب، سبک ، با دوخت باکیفیت و جادار باشد. اگر کوله پشتی شما استاندارد و مناسب کوهنوردی نباشد، علاوه بر اینکه در طول مسیر باعث پایین آمدن کیفیت صعود شما می شود، در طولانی مدت به ستون فقرات هم آسیب می رساند، پس در زمان خرید کوله پشتی به مواردی که بیان شد دقت نمایید.

4. لباس مناسب کوهنوردی

از وسایل مورد نیاز کوهنوردی که ارتباط مستقیم با سلامتی شما در کوه دارد، انتخاب لباس مناسب است. بر طبق تجربه کوهنوردان حرفه ای، به کسانی که می خواهند این ورزش را تازه شروع کنند، گفته می شود که چندین لایه لباس برای کوهنوردی و کوهپیمایی خود بردارند. در مجموع به 3 لایه لباس نیاز دارید. جنس لباس ها بسیار اهمیت داشته و بسته به کاربرد آن، متفاوت خواهد بود. لیستی از لباس های مورد نیاز کوهنوردی را در ادامه خواهید خواند.

لایه اول لباس ها

لباس هایی که در تماس مستقیم با بدن شما هستند و حکم عرقگیر را هم دارند. این لباس ها را از جنس نرم و ترجیحا عرقگیر انتخاب کنید. همچنین این لباس ها از اذیت نمودن لایه بعدی لباس ها جلوگیری می کند. وسایل مورد نیاز کوهنوردی در لایه اول زیرشلواری نخی، پیراهن، دستکشی راحت و نازک، کلاه و جورابی مناسب خواهند بود.

    نکته: از هر نوع جوراب و لباس زیر، حداقل یک دست اضافه درون کوله پشتی به همراه داشته باشید.

لایه دوم لباس ها

برای دسته دوم لباس، به سراغ لباس هایی باید بروید که شما را گرم نگه می دارند. لباس هایی از جنس پلار یا پشم مصنوعی یا در کل لباس های پشمی جزو این دسته از لباس ها هستند. یک پیراهن پلار، یک شلوار پشمی (می تواند جایگزین لایه اول باشد) و جورابی گرم تر از جوراب اول (می تواند تنها یک جوراب که تمام این خصوصیات را با هم دارد بپوشید) مورد نیاز است. شاید یک سوشرت و گرمکن هم لازم باشد.

نکته: در مناطق گرمسیری و جنگل نوردی یا تورهای یک روزه کوهنوردی در هوای آفتابی، گاهی لایه پشمی حذف می شود و از لایه سوم با جنس بهتر و سبک تر استفاده می شود.

لایه سوم لباس ها برای کوهنوردی

این لایه از شما در مقابل باد، باران، سرما، رطوبت هوا و در مجموع هوای طوفانی محافظت می کند. بنابراین یک کاپشن از جنس کورتکس و شلواری از همین جنس، بادگیری سبک مناسب است. پانچو برای جنگل نوردان و کوهنوردانی که به مناطق بارانی می روند، لباسی کارآمد است. دستکش های گرم کورتکس را فراموش نکنید.

    نکته: در روزهای آفتابی و تورهای یک روزه، یک دست لباس خنک، یک بادگیر و یک گرمکن کافیست.

اگر برای تورهای چند روزه و قله های سخت تر لباس برمی دارید، به کاپشن ها و شلوارهای گرم کورتکس نیاز خواهید داشت.

گردشگری کوهستان

5. باتوم و عصای کوهنوردی وسایلی که حتما باید به همراه داشته باشید

باتوم یکی از تجهیزات کوهنوردی می باشد که هم در زمستان و هم در تابستان باید برای کوهنوردی همراه داشته باشید. باتـوم کوهنوردی باعث حفظ تعادل در زمان صعود می شود و در زمان فرود نیز فشاری که به کمر وارد می شود را کاهش می دهد. باتوم ها به دو صورت تک و جفت به فروش می رسند که شما با توجه به نیاز خود و سختی مسیری که می خواهید طی کنید، می توانید از آنها به صورت تکی و یا جفتی استفاده نمایید. در زمان خرید باتوم به جنس آن ، جنس دسته، وزن باتوم، و قابلیت تنظیم ارتفاع  آن حتما توجه کنید.

6.  عینک کوهنوردی برای محافظت از چشم ها در هنگام کوهنوردی

از آنجا که چشم عضوی حساس می باشد، باید از آن به خوبی مراقبت شود. عینک کوهنوردی نیز جزو اصلی ترین وسایل کوهنوردی می باشد که تمام کوهنوردان حرفه ای در زمان کوهنوردی از آن استفاده می کنند. این عینک ها از چشم در مقابل گرد و غبار، سرما، اشعه های مضر خورشید و آفتاب سوختگی محافظت می کنند. برای کوهنوردی حرفه ای نیاز است که حتما یک عینک مناسب تهیه نمایید و از آن در زمان کوهنوردی به درستی استفاده کنید.

7.   به چه مواد و وسایلی برای غذاخوردن در کوه نیاز داریم؟

·         آب

در زمان صعود نوشیدن آب یک ضرورت است و با توجه به مسیری که می روید این میزان می تواند متغیر باشد، بنابراین باید در اولین صعود خود مشخص کنید که چه میزان آب مصرف کرده اید تا در صعودهای بعدی متناسب با آن آب به همراه داشته باشید. هر لیتر آب در مسیر های معتدل با تابش خفیف نور خورشید تنها 2 ساعت برای شما دوام می آورد.

 بنابراین اگر مسیر صعود شما 5 ساعت طول بکشد باید حداقل 3 الی 4 لیتر آب به همراه خود داشته باشید که بتوانید برای پخت و پز هم از آن استفاده کنید. وزن آبی که به همراه دارید ، می تواند صعود را برای شما سخت کند، به همین دلیل پیشنهاد می شود از کیسه آب (کمل بک) استفاده کنید که با فضایی مناسب آب را در کوله شما ذخیره می کند.

·         خوراکی های برای زمان طی کردن مسیر

خوراکی هایی  که در طول مسیر بهتر است با خود داشته  باشیم، مواد غذایی است که می تواند انرژی و قند خون ما را در طول مسیر بالا نگه دارد. خوراکی هایی مثل میوه های خشک، پاستیل ، شکلات، و آبنبات ها می تواند گزینه مناسبی  برای مسیر کوهنوردی باشد.

·         وعده های غذایی

برای وعده های اصلی غذایی اگر مسیر شما طولانی است و یا حوصله طبخ غذا را ندارید، می توانید از کنسروها استفاده کنید. ولی می توانید با همراه داشتن برخی مواد اولیه مثل گوشت و برنج غذای گرم برای خود آماده کنید. حتما پس از خوردن غذا باقی مانده های آن  را جمع آوری کنید و زباله های فلزی و پلاستیکی را در طبیعت رها نکنید. می توانید برای راحتی در طبخ غذا از پاستا و سوپ استفاده کنید. برای بهتر شدن مزه غذاها، نمک و فلفل همیشه به همراه داشته باشید.

·         اجاق

در زمان صعود می توانید از اجاق هایی که با گاز بوتان کار می کنند یا اجاق های چندگانه سوز استفاده نمایید. معمولا یک سیلندر بوتان برای پخت و پز در دو وعده غذایی کافی است. همواره سیلندر یدک به همراه داشته باشید تا با مشکل کمبود سوخت مواجه نشوید. برای پخت و پز در محیط کمپ آتش روشن کردن به هیچ وجه توصیه نمی شود. حتما یک فندک و یا یک بسته کبریت همراه خود داشته باشید.

·         ظروف آشپزی از وسایل مورد نیاز کوهنوردی

نیاز به  ظرف و ظروف زیاد و جداگانه برای آشپزی و خوردن غذا نیست و شما می توانید از ظروفی که کاربردهای چندگانه دارد و جنس آن از تیتانیوم می باشد برای پخت و پز در کوهستان استفاده نمایید . استفاده از ست های Kovea cooker بسیار مقرون به صرفه و کاربردی می باشد. حتما قاشق ، کارد و چنگال در کوله پشتی خود داشته باشید و یا از چاقوهای سوئیسی که مخصوص کمپ می باشد، می توانید استفاده کنید تا فضای کوله پشتی شما خلوت تر باشد.

8. نیازهای بهداشتی در محیط کوهستان

حتی اگر در کوهستان هم باشید نیازهای شخصی و ضروری بحثی اجتناب ناپذیر است که باید حتما قبل از شروع کوهنوردی به آن توجه کنید. برای رفع نیازهای شخصی باید چند وسیله را حتما همراه داشته باشید، این وسایل شامل: یک بیلچه برای حفر یک چاله تا بتوانید ضایعات خود را در آن دفن کنید، شامپو ، صابون ، دستمال مرطوب و حوله جز ضروریات می باشد. تجهیزات کوهنوردی مورد نیاز در این بخش شامل:

    بیلچه / دستمال کاغذی یا مرطوب

    صابون / شامپو

    مسواک / خمیر دندان

    الکل ضدعفونی کننده

    آینه

9. لیست وسایل کوهنوردی مورد نیاز در فصل زمستان

برای صعود به قله هایی مانند توچال در فصل زمستان به وسایل زیر نیاز می باشد:

• کفش تک پوش نیمه سنگین
• کاپشن و شلوار بادگیر
• لایه گرمایی مناسب منفی بیست درجه
• لایه عایق گرمایی ذخیره (مانند کت پر سبک یا کت الیاف)
• عینک کولاک
• کلاه کولاک یا کلاه مناسب صعود
• دستکش پلار یا پشمی
• روکش دستکش(ضد باد، ضد آب)
• کرم ضد آفتاب
• فلاسک
• ظرف آب
• مواد غذایی (با طبع گرم )
• بیس لایر
• باتوم کوهنوردی
• گتر

نتیجه گیری

کوهنوردی ورزش بسیار مفرح و جذابی است به شرطی که اصول آن را به درستی رعایت کنید تا  فواید این ورزش  را بر روح و جسم  خود ببیند. داشتن وسایل کوهنوردی مناسب می تواند برای شما یک خاطره خوب از این ورزش جذاب به همراه داشته باشد. اگر از علاقمندان کوهنوردی هستید و دوست دارید با مسیرهای کوهستانی بیشتر آشنا شوید با ما همراه باشید.