بررسی تاثیرات پرونیشن پا در خرید کفش

پرونیشن پا به چرخش طبیعی پا هنگام راه رفتن گفته می شود که نقش مهمی در توزیع وزن بدن و کاهش فشارهای وارده بر پا دارد. اما اگر این چرخش بیش از حد یا کمتر از میزان استاندارد باشد، مشکلاتی مانند درد زانو، خار پاشنه، کمر درد و حتی خستگی عضلانی را به دنبال خواهد داشت. انتخاب کفش مناسب یکی از مهم ترین عوامل در کنترل و بهتر شدن پرونیشن پا است. در این مقاله به بررسی علائم، آسیب ها، روش های تشخیص و راه های درمان پرونیشن پا می پردازیم تا بتوانید آگاهانه کفش مردانه و زنانه مناسبی انتخاب کنید و از آسیب‌ های ناشی از این مشکل جلوگیری کنید.

پرونیشن پا چیست؟

پرونیشن پا به حرکت طبیعی پا هنگام راه رفتن گفته می شود که باعث توزیع یکنواخت وزن بدن روی کف پا می شود. در شرایط عادی، مفصل قوزک پا هنگام قدم برداشتن حدود ۱۵ درصد به سمت داخل می چرخد تا فشار وارده به پا کمتر شود. این حرکت طبیعی در جذب ضربه ها نقش مهمی دارد و از آسیب به استخوان ها و مفاصل جلوگیری می کند. در پاهای نرمال، هنگام راه رفتن ابتدا قسمت بیرونی پاشنه با زمین برخورد می کند و سپس وزن بدن کم کم روی کف پا توزیع شده و در آخر، سرپنجه ها آخرین نقطه ای هستند که از زمین جدا می شوند. این فرآیند برای حرکت صحیح و جلوگیری از فشار اضافی بر عضلات و مفاصل ضروری است. 

در برخی افراد، پرونیشن پا از حالت طبیعی خارج شده و به شکل بیش از اندازه یا کم تر از حد طبیعی رخ می دهد که می تواند مشکلاتی مانند درد کف پا، زانو و حتی کمر درد را ایجاد کند. برای جلوگیری از این مشکلات، استفاده از کفش های استاندارد با کفی های مخصوص توصیه می شود. این کفش ها از چرخش بیش از حد پا جلوگیری کرده و به حفظ تعادل بدن کمک می کنند. بنابراین، شناخت نوع پرونیشن پا و انتخاب کفش مناسب می تواند تأثیر زیادی در سلامت پاها و راحتی هنگام راه رفتن داشته باشد.

علائم پرونیشن پا 

پرونیشن غیر طبیعی پا می تواند باعث ایجاد علائم مختلفی شود که در حالت ایستادن و راه رفتن قابل مشاهده هستند. یکی از نشانه های رایج این مشکل، انحراف پاها است که باعث می شود پاها هنگام حرکت به سمت داخل متمایل شوند. در برخی افراد این مشکل با چرخش داخلی زانوها همراه است، به طوری که در حالت ایستاده، پاها به شکل X دیده می شوند. این وضعیت می تواند به مرور زمان باعث درد و ناراحتی در مفاصل شود.

یکی دیگر از علائم پرونیشن غیر طبیعی، خمیدگی تاندون آشیل است. در این حالت وقتی از پشت به پاها نگاه کنیم، مچ پا و کف پا به سمت داخل چرخش دارند. علاوه بر این، افراد مبتلا به این مشکل معمولا کف پای صاف دارند که باعث عدم توانایی جذب فشار در هنگام راه رفتن می شود. ناهموار بودن پاشنه پا نیز از دیگر علائم این مشکل است، زیرا چرخش غیر طبیعی پا باعث ایجاد فشار زیاد روی پاشنه شده و به مرور زمان سطح آن را ناهموار می کند. تشخیص این علائم به انتخاب کفش مناسب و جلوگیری از آسیب ها در طولانی مدت کمک می کند.

پرونیشن پا در خرید کفش چه تاثیری دارد؟

پرونیشن پا نقش مهمی در انتخاب کفش مناسب دارد، زیرا میزان چرخش پا هنگام راه رفتن تأثیر زیادی بر توزیع وزن بدن دارد. اگر قوس کف پا در حالت طبیعی باشد، فشار به طور یکنواخت پخش شده و از مشکلات حرکتی جلوگیری می شود. اما در افرادی که پرونیشن بیش از حد دارند، کف پا صاف تر بوده و هنگام راه رفتن، قسمت بیرونی پاشنه ابتدا با زمین تماس پیدا می کند. این وضعیت باعث کاهش تعادل بدن، عدم جذب مناسب ضربه ها و افزایش فشار بر عضلات، زانوها و تاندون آشیل می شود. در نتیجه، انتخاب کفش نامناسب می تواند مشکلاتی مانند التهاب تاندون ها، درد کف پا و ایجاد پینه را شدیدتر کند. 

افرادی که پرونیشن کم تر از حد استاندارد دارند، معمولا دارای قوس کف پای زیاد یا تاندون آشیل سفت هستند. این شرایط می تواند باعث التهاب و درد در ناحیه کف پا و آشیل شود. برای این افراد، کفش هایی با کفی نرم تر توصیه می شود تا فشار وارده کاهش یابد. از آنجایی که کفش مناسب می تواند یکی از راه های اصلاح پرونیشن باشد، شناخت نوع پرونیشن پا قبل از خرید کفش ضروری است. انتخاب نادرست کفش می تواند باعث ساییدگی زودهنگام کفش و افزایش فشار بر پا شود. 

پرونیشن پا چه آسیب‌ هایی به بدن وارد می کند؟

پرونیشن غیر طبیعی پا می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در بدن شود، زیرا چرخش نامتعادل پا هنگام راه رفتن، فشار زیادی به عضلات و مفاصل وارد می کند. یکی از شایع ترین آسیب ها، درد در ناحیه جلوی زانو و استخوان کشکک است که به دلیل توزیع نامناسب وزن بدن روی پاها ایجاد می شود. همچنین، بسیاری از افراد مبتلا به این مشکل دچار خار پاشنه می شوند که باعث درد و ناراحتی در پاشنه پا می گردد. این وضعیت می تواند راه رفتن را دشوار کرده و در طولانی مدت باعث مشکلات حرکتی شود.

علاوه بر پا و زانو، پرونیشن غیر طبیعی روی قسمت های دیگر بدن نیز تأثیر می گذارد. کمردرد و درد در ناحیه باسن از جمله عوارضی هستند که به دلیل عدم تعادل در قرار گرفتن پاها ایجاد می شوند. همچنین، بسیاری از افراد مبتلا به پرونیشن غیر طبیعی، احساس خستگی مداوم در ساق پا دارند، زیرا عضلات این بخش از بدن فشار بیشتری را تحمل کنند. توجه به نوع پرونیشن پا و استفاده از کفش مناسب می تواند تا حد زیادی از این مشکلات جلوگیری کند.

راه های درمان پرونیشن پا

درمان پرونیشن غیر نرمال پا به روش های مختلفی انجام می شود که یکی از مؤثرترین آن ها استفاده از ارتوز است. ارتوزها از توزیع نامتعادل وزن بدن روی پا جلوگیری کرده و به بهتر شدن راه رفتن کمک می کنند. درست است که این وسیله می تواند علائم پرونیشن را کاهش دهد، اما تنظیم کامل چرخش مچ پا را درمان نمی کند. در برخی از کودکان و در مراحل اولیه، بریس و فیزیوتراپی نیز می توانند مؤثر باشند. بریس فشار وارد شده به پا را کاهش می دهد و فیزیوتراپی به تقویت عضلات پا کمک می کند تا استقامت بیشتری داشته باشند.

 از دیگر روش های درمان این مشکل، استفاده از کفی های طبی است که در بسیاری از کفش های استاندارد به کار می رود. این کفی ها از فشار بیش از حد روی پا جلوگیری کرده و به کاهش چرخش غیر طبیعی کمک می کنند. علاوه بر این، انجام تمرینات اصلاحی مانند دویدن بدون کفش برای کاهش چرخش پا، تمرینات استقامتی پا، حرکات تقویتی پشت ساق پا و تمرینات مخصوص ران، می توانند در کاهش یا درمان پرونیشن غیر نرمال تأثیرگذار باشند.