رعایت این ۱۲ نکته، شما را از مرگ بر اثر بیماری قلبی نجات می دهد

آفتاب نیوز :

بیماری های قلبی – عروقی اصلی ترین دلیل مرگ و میر هستند؛ به طوری که بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت تنها در سال ۲۰۱۹ بیش از ۱۷ میلیون و ۹۰۰ هزار تن در جهان به دلیل ابتلا به این بیماری ها جان خود را از دست داده اند. مقامات بهداشتی می گویند یک سوم مرگ و میر ها در جهان (۳۲ درصد) مربوط به بیماری های قلبی – عروقی است که ۸۵ درصد موارد حمله قلبی است.

از این رو توجه به سلامت قلب و بیماری های قلبی اهمیت فراوانی دارد. در این مطلب به حقایق بسیار مهم در این زمینه می پردازیم.

۱- هر میزان از دود سیگار برای قلب مضر است:

براساس اعلام انجمن ملی قلب ریه و خون آمریکا دود سیگار به هر میزان برای تمامی اندام ها از جمله قلب مضر است. استعمال دخانیات باعث افزایش ۷۱ درصدی خطر سکته مغزی و ۵۹ درصدی حمله قلبی در افراد می شود.

۲- نشستن زیاد برای قلب مضر است:

تحقیقات نشان داده اند نشستن بیش از حد و نداشتن تحرک خطر بروز بیماری های قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. این موضوع به دلیل آن است که سطح فشار خون و قند خون افراد کم تحرک بالاتر از افراد پرتحرک است.

۳- التهاب خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد:

التهاب لزوماً موضوع بدی نیست؛ بلکه این امر یک پاسخ طبیعی بدن برای مبارزه با تروما و جراحت است. با این حال اگر فرد از التهاب مزمن رنج می برد این موضوع می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

۴- کاهش استرس بهترین عامل سلامت قلب:

تحقیقات دانشمندان نشان داده اند استرس گرچه یک عامل ذهنی و روانی محسوب می شود؛ اما می تواند خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش دهد. سعی کنید در زندگی آرامش خود را حفظ کرده و از عوامل استرس زا و تنش آفرین برای بدن دوری کنید.

۵- تاثیر خارق العاده رژیم غذایی سالم بر قلب:

انجمن قلب آمریکا داشتن یک رژیم غذایی سالم را بهترین عامل برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی می داند. بهتر است از غذا های فراوری شده پرچرب و گوشت قرمز اجتناب کرده و از میوه و سبزیجات تازه و حاوی اسید چرب امگا ۳ استفاده کنید.

۶- ورزش بهترین راه برای تقویت عضلات قلب است.

۷- رژیم غنی از شکر می تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی را افزایش دهد.

۸- سابقه خانوادگی در بیماری های قلبی مهم است. از این رو به بیماری های قلبی سایر اعضای خانواده و بستگان درجه یک توجه داشته باشید.

۹- چاقی شکمی خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

۱۰- دیابت بیماری های قلبی را تشدید می کند.

۱۱- فشار خون بالا اصلی ترین عامل سکته مغزی و حمله قلبی است.

۱۲- کلسترول خوب می تواند خطر بروز حمله قلبی را کاهش دهد.