خواب
-
مجله تندرستی
اگر موقع خواب خروپف می‌کنید بخوانید
آفتاب‌‌نیوز : یک متخصص گوش، حلق و بینی با اشاره به اینکه خُروپف می‌تواند باعث اختلال در فعالیت‌های اجتماعی افراد، خواب آلودگی روزانه، افت تحصیلی، بی‌حوصلگی و اختلالات شخصیتی شود، گفت که حتی در موارد شدید می‌تواند باعث قطع تنفس و مرگ ناگهانی حین خواب شود. منوچهر فاضلی با بیان اینکه معمولا در اکثر خانواده‌ها افرادی هستند که هنگام خواب خر و پف می‌کنند و این امر می‌تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی و حتی جدایی زوجین شود، افزود: خر و پف می‌تواند روی قلب، فشار خون، ریه، مغز، کلیه‌ها و تمام سیستم‌های حیاتی بدن تاثیر بگذارد و اگر بیماری که به دلیل خر و پف مراجعه می‌کند، درمان نشود، می‌تواند با مشکلات بسیاری مواجه شود. وی با بیان اینکه اکثر درمان‌های خر و پف درمان‌های ساده‌ای است، عنوان کرد: خر و پف معمولا بر اثر انسداد و تنگی راه‌های هوایی ایجاد می‌شود و البته در مواردی هم کوتاهی گردن، اختلالات آناتومیکال و یا چاقی می‌تواند علت ایجاد خر و پف در افراد شود. این متخصص گوش، حلق و بینی با بیان اینکه موارد جزیی خر و پف فراوان بوده و اهمیت چندانی ندارد، گفت:، اما در موارد شدید که معمولا در افرادی که اضافه وزن زیاد دارند، آن‌هایی که انحراف تیغه بینی دارند …
-
مجله تندرستی
این الگوی خواب با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است
آفتاب‌‌نیوز : نتایج تحقیق کنونی نشان می‌دهد که میزان کمتر خواب رِم با خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. رم، خواب با حرکت سریع چشم (REM)، مرحله‌ای که با رویا دیدن و تثبیت حافظه مرتبط است. در طول خواب، مغز بین دوره‌های خواب عمیق سپس به سمت دوره‌های کم‌عمق‌تر خواب می‌چرخد و در این مرحله تمایل به دیدن خواب داریم، چه آن خواب‌ها را به خاطر بیاوریم یا خیر. در طول خواب رم چشم‌ها به سرعت از پهلو به پهلو حرکت می‌کنند و فعالیت مغز نیز افزایش می‌یابد و نبض ما تند می‌شود. دکتر متیو پی پاس، محقق ارشد این تحقیق گفت: اختلالات خواب در زوال عقل رایج است، اما اطلاعات کمی در مورد مراحل مختلف خواب و اینکه آیا آن‌ها در خطر زوال عقل نقش دارند یا خیر، ارائه شده است. ما تصمیم گرفتیم کشف کنیم که کدام مراحل خواب ممکن است با زوال عقل مرتبط باشند و در حالی که ارتباطی با خواب عمیق پیدا نکردیم، با خواب رم این کار را انجام دادیم. تحقیق کنونی شامل ۳۲۱ نفر با میانگین سنی ۶۷ سال بود که به مدت ۱۲ سال تحت نظر بودند. به گزارش مجله آنلاین و به نقل از هلث، نتایج نشان داد، افرادی که …
-
مجله تندرستی
کمبود خواب این اعضای بدن را هدف می‌گیرد
آفتاب‌‌نیوز : کمبود خواب یکی از دلایل ناراحتی و ایجاد بسیاری از انواع بیماری‌ها است. کمبود خواب یا بدخوابی ممکن است به دلایل گوناگونی به وجود بیاید، ولی چیزی که مسلم است، این است که عوارض بی خوابی بر مغز، به علت کمبود خواب مربوط نیست و تاثیر خود را اعمال می‌کند. اما کمبود خواب چه تاثیراتی بر مغز، قلب و شیشتم ایمنی افراد می‌تواند داشته باشد. مغز: مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می‌باشد. کمبود خواب می‌تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند. سیستم ایمنی بدن: اصلی‌ترین قسمت بدن ما سیستم‌های ایمنی بدن می‌باشند که خواب کمتر از ۶ ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می‌باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما می‌شود. قلب: کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می‌گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. تحت نوسانات فشار خون، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمی‌کند که باعث بروز برخی مسایل می‌شود.
-
مجله تندرستی
عادت‌هایی که خواب راحت را از شما می‌گیرند
آفتاب‌‌نیوز : برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می‌کنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، از استرس می‌کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می‌دهد. همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می‌گذارند که آگاهی از آن‌ها و مدیریت صحیح این عادت‌ها می‌تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه به نقل از نشریه “هندوستان تایمز” به برخی از این عادات اشاره می‌کنیم: * استفاده از تلفن همراه قبل از خواب نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می‌شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد. نور آبی می‌تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می‌تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. * خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل …
-
اقتصادی
چگونه از شر صدای رختخواب خلاص شویم؟
خواب یکی از مهمترین نیازهای انسان است که برای سلامت جسمی و روانی انسان بسیار مهم است. خواب نقش بسیار مهمی در روند طبیعی بهبودی بدن و تقویت سیستم عصبی دارد. در مواردی که سر و صدای رختخواب شما باعث بی خوابی و استرس می شود، می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین با بررسی علل سر و صدا در رختخواب می توانید خواب خوبی داشته باشید و از استرس ناشی از سر و صدای آن خلاص شوید. چرا تخت صدا ایجاد می کند؟ اگر تخت شما سر و صدا می کند، دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. یکی از رایج ترین دلایل این است که تخت خواب شما به مرور زمان خسته شده و قسمت های آن فرسوده یا تحت فشار قرار گرفته است. این امر باعث ایجاد صداهای عجیب و غریب و خش خش تخت می شود. با استفاده از پایه های عایق یا تشک های زیر تخت می توانید از تماس مستقیم تخت و کف جلوگیری کنید. همچنین بررسی و جابجایی قسمت هایی از تخت برای اطمینان از درست بودن و نگه داشتن قطعات آن می تواند مفید باشد. راهکارهایی برای از بین بردن صدای رختخواب در طول شب های طولانی و آرام، …
-
مجله جامعه
تضمین سلامت قلب با افزایش خواب عمیق
مجله آنلاین/خراسان رضوی خواب نقش اساسی در بهزیستی انسان ایفا می‌کند و خواب عمیق به‌ویژه برای سلامت کلی حیاتی است؛ مغز در این مرحله خواب بهبود می‌یابد و به‌نظر می‌رسد بقیه بدن نیز در این زمان بازسازی می‌شود. به‌تازگی، محققان موسسه فناوری فدرال زوریخ و دانشگاه زوریخ سوئیس نشان دادند که افزایش خواب عمیق فواید خاصی برای سیستم قلبی عروقی دارد؛ تحریک هدفمند با آهنگ‌های کوتاه در طول خواب عمیق باعث می‌شود قلب، به ویژه بطن چپ، با شدت بیشتری منقبض و منبسط شود در نتیجه خون را به سیستم گردش خون پمپ می‌کند و دوباره آن را به‌طور موثر بیرون می‌کشد. بطن چپ اکثر اعضا، اندام‌ها و مغز را با خون شریانی غنی از اکسیژن تامین می‌کند. هنگامی‌که قلب منقبض می‌شود، بطن چپ تحت فشار قرار می‌گیرد و مانند یک اسفنج خیس منقبض می‌شود. هر چه این عمل فشاری فوری و قوی‌تر باشد، خون بیشتری وارد گردش خون می‌شود و کمتر در قلب باقی می‌ماند. این امر باعث افزایش جریان خون می‌شود که تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. گروه بین رشته‌ای از متخصصان قلب به رهبری کریستین اشمید، مشاور ارشد قلب و عروق در بیمارستان دانشگاه زوریخ، از اکوکاردیوگرافی (معاینه اولتراسوند قلب) استفاده کردند تا نشان دهند …
-
اقتصادی
علت خوابیدن باتری پراید
خوابیدن باتری ماشین از مشکلات رایجی به شمار می رود که بسیاری از راننده ها با آن مواجه شده اند و در مواقعی آن ها را دچار نگرانی کرده است. این اتفاق ممکن است در فصل سرد سال، در صبح زود و یا هر زمان دیگری رخ دهد. علت و علائم خوابیدن باتری خودرو متفاوت است که در این مقاله به بررسی هر یک از این عوامل و تست خرابی باتری ماشین می پردازیم. همچنین روش هایی را که لازم است برای رفع آن انجام دهید، عنوان خواهیم کرد. در صورت روبرو شدن با مشکل خالی شدن باطری ماشین تا انتها با ما همراه باشید و این مطلب را مطالعه کنید. اگر از علاقمندان به یادگیری تعمیرات خودرو هستید، به شما توصیه می کنیم تا در دوره آموزشگاه برق گستران ثبت نام و در دوره های تئوری و عملی شرکت نمایید. کسانی که ساکنین مشهد هستند، برای تعویض باتری خودروی خود می توانید به تعویض باتری در محل در مشهد مراجعه کنید. معمولا خوابیدن باتری ماشین خود را با علائم و نشانه هایی نشان می دهد. شناخت این علائم و نشانه ها به شما کمک می کند تا هر چه سریعتر مشکل را شناسایی کرده و آن را رفع کنید. برخی …
-
اقتصادی
آیا مصرف قهوه در ساعات بعد از ظهر می‌تواند باعث بی‌خوابی در شب شود؟
چه زمانی قهوه بنوشیم؟ قهوه گانودرما برای ام اس: خیلی سریع برویم سر اصل موضوع، صبح‌ها (بین ساعات ۸ و ۹) کورتیزول بدن بیشترین مقدار را دارد. کورتیزول تنها مربوط به هورمون استرس نیست بلکه با میزان هشیاری بدن نیز مرتبط است. بنابراین اگر در این ساعات از روز که میزان هشیاری بدن در بالاترین میزان قرار دارد قهوه بنوشیم، مقدار انرژی و هشیاری اضافه‌ای را که از دریافت می‌کنیم، هدر داده ایم. پس نوشیدن قهوه در اول صبح تاثیر زیادی روی سطح هشیاری ندارد. تاثیر گانودرما بر اگزما: بین ۱۲ ظهر تا ۱ بعد‌از‌ظهر و ۵:۳۰ تا ۶:۳۰ غروب هم دیگر ساعاتی هستند که مقدار کورتیزول بدن افزایش می‌یابد که بهتر است در این ساعات نیز از نوشیدن کافئین خودداری شود. اگر به این فکر می کنید باز هم بیشتر نیاز به افزایش هشیاری دارید پیشنهاد می‌کنیم مطلب که بیشتر باعث شادابی می‌شود را مطالعه کنید. قبل از ورزش قهوه بنوشیم یا بعد از آن؟ تحقیقات نشان می‌دهند نوشیدن قهوه قبل از ورزش کردن، توانایی لازم برای انجام ورزش‌های طولانی‌تر و سخت‌تر را فراهم می‌کند. ولی نوشیدن قهوه پس از ورزش نیز خالی از لطف نیست! اگر بعد از ورزش قهوه بنوشیم، درد عضلانی ناشی از ورزش کاهش می‌یابد …
-
مجله کسب و کار
سرویس خواب راش چیست؟
درخت راش چیست؟ درخت راش که در انگلیسی به آن راش می گویند در اصل در اروپای مرکزی و غربی گسترش یافته و نمونه های آن را در جنگل های شمال کشورمان می توان یافت. زیرا قابلیت رشد در مناطق کم ارتفاع و کمی کوهستانی را دارد. متوسط عمر یک درخت راش بین 100 تا 140 سال و ارتفاع آن بین 30 تا 35 متر است. وی در پاسخ به این سوال که درخت راش چیست؟ می توان گفت چوب راش دارای رنگی از زرد روشن تا سفید تیره است که پس از عمل آوری با بخار داغ در کارگاه به رنگ قرمز در می آید. این چوب دارای منافذ ریز بوده و چگالی آن حدود 0.73 گرم بر سانتی متر مکعب است. بسیار سخت و محکم با مقاومت بالا در برابر سایش است. اما می توان آن را به راحتی برش داد، گریل کرد، سوراخ کرد و برش داد. به طور کلی، چوب راش به راحتی پردازش و لکه دار می شود. اگرچه چوب خام راش دوام کمی دارد، اما با فرآیند آغشته سازی می توان ماندگاری آن را افزایش داد. در حال حاضر این چوب به صورت چوب اره شده و روکش شده برای تولید انواع مصنوعات چوبی …
-
اقتصادی
فروش ویژه تشک خوشخواب و طبی در کالای خواب رویان
بنابر اعلام کالای خواب رویان، مزیت تشک‌های طبی مرغوب به دیگر تشک‌ها، حذف درد بدن و هدیه خوابی پر از آرامش است. حتی اگر به علت‌های دیگری چون آرتروز و دیگر امراض از درد ستون فقرات رنج می‌برید این تشک‌ها تسکین دهنده درد شما خواهند بود به طوری که پزشکان ارتوپد نیز استفاده از تشک طبی را به بیماران خود توصیه می‌کنند. در تولید تشک‌های طبی از مواد اولیه و متریالی استفاده می‌شود که در زمان خواب از بدن و ستون فقرات به خوبی محافظت می‌کنند. این تشک‌ها میزان نرمی و سفتی ایده‌الی دارند و فرد هر عادت خوابی که داشته باشد به شکل بدن در آمده و آسایش بیشتر را در زمان خواب برای او فراهم می‌کند. تا به حال چند مرتبه روز خود را با کرختی آغاز کردید؟ یا بدن درد خود را به بد خوابیدن شب پیش ربط دادید؟ یا شاید مدت‌هاست که از کمر درد و گردن درد رنج می‌برید و نمی‌دانید علت آن چیست؟ تمامی اینها ممکن است تنها یک دلیل داشته باشد آن هم خوابیدن روی تشک نامناسب. تشک استاندارد یک تشک استاندارد باید پارچه‌ای با دوخت محکم و جنس خوب داشته باشد. دوخت‌ها و طرح‌های آن نباید آنقدر برجسته باشد که به کمر …