امگا 3
-
پزشکی
ویژگی های کپسول امگا 3 مارینوکس
ویژگی های کپسول امگا 3 مارینوکس کپسول امگا 3 مارینوکس، مکملی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که نقش حیاتی در حفظ سلامت عمومی بدن، به ویژه سیستم قلبی عروقی، مغز و چشم ایفا می کند. این محصول با تأمین اسیدهای چرب حیاتی که بدن قادر به تولید آن ها نیست، به بهبود عملکردهای فیزیولوژیک متعددی کمک می کند و برای افراد با نیازهای خاص، از جمله زنان باردار و سالمندان، گزینه ای مؤثر به شمار می رود. امروزه، توجه به سلامت و پیشگیری از بیماری ها بیش از هر زمان دیگری اهمیت یافته است. در این میان، مکمل های غذایی نقش پررنگی در تکمیل رژیم غذایی و جبران کمبودهای تغذیه ای ایفا می کنند. اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، از جمله مهم ترین این مواد مغذی هستند که بدن انسان قادر به سنتز آن ها نیست و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها تأمین شوند. کپسول امگا 3 مارینوکس، به عنوان یک منبع غنی از این اسیدهای چرب ضروری، با هدف ارتقاء سلامت عمومی و پیشگیری از طیف وسیعی از بیماری ها طراحی و تولید شده است. این مقاله به بررسی جامع «ویژگی های کپسول امگا 3 مارینوکس»، …
-
مجله تندرستی
بهترین میزان مصرف امگا ۳ در روز
آفتاب نیوز : مهم است که مطمئن شوید مکمل شما حاوی مقدار کافی ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) باشد. این موارد مفیدترین انواع چربی های امگا ۳ هستند و در ماهی های چرب و جلبک ها یافت می شوند. همچنین می توانید امگا ۳ را از دانه ها و مغز ها مانند دانه کتان و گردو دریافت کنید. این غذا ها حاوی آلفا لینولنیک اسید (ALA) هستند که بخش کوچکی از آن می تواند در بدن شما به EPA و DHA تبدیل شود. میزان مناسب امگا ۳ اکثر متخصصین مصرف حداقل ۲۵۰-۵۰۰ میلی گرم EPA و DHA ترکیبی در روز را برای بزرگسالان سالم توصیه می کنند. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای اسید آلفا لینولنیک ۱.۶ گرم در روز برای مردان و ۱.۱ گرم در روز برای زنان است. امگا ۳ برای شرایط خاص سلامتی بیماری قلبی یک مطالعه ۱۱۰۰۰ نفر را که دوز ۸۵۰ میلی گرمی EPA و DHA ترکیبی را هر روز به مدت ۳.۵ سال مصرف می کردند مورد بررسی قرار داد. طبق نتایج این مطالعه آنها ۲۵ درصد کاهش در حملات قلبی و ۴۵ درصد کاهش در مرگ ناگهانی را تجربه کردند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که افراد مبتلا به …
-
مجله تندرستی
باید‌ها و نباید‌ها در مصرف مکمل‌های امگا ۳
آفتاب‌‌نیوز : امگا ۳ فرم‌های مختلفی دارد؛ دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می‌شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم‌های اسید چرب امگا ۳ هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه‌ها یافت می‌شود. امگا ۳ به سلامت قلب، ریه‌ها، رگ‌های خونی و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. امگا ۳ فرم‌های مختلفی دارد. دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می‌شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم‌های اسید چرب امگا ۳ هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه‌ها یافت می‌شود. سطح DHA به‌ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا۳ موجود در روغن ماهی می‌تواند سطح تری گلیسیرید بالا را کاهش دهد. داشتن سطوح بالای این چربی، خون شما را در معرض خطر بیماری‌های قلبی و سکته قرار می‌دهد. از جمله فواید مکمل‌های روغن ماهی (EPA+DHA) برای بیماری «آرتریت روماتوئید» این است که ممکن است سفتی و درد مفاصل را مهار کند. به نظر می‌رسد مکمل‌های امگا ۳ اثربخشی دارو‌های ضد التهابی را افزایش می‌دهند. همچنین برخی از محققان دریافته‌اند جوامعی که غذا‌هایی با سطوح بالای امگا ۳ مصرف می‌کنند، سطوح پایین‌تری از افسردگی دارند. نکته مهم این …