بهبود عملکرد
-
مجله تندرستی
مکمل های ورزشی برای بهبود عملکرد ورزشی : کدام مکمل ها بیشترین تاثیر را دارند؟
برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام دستیابی به حداکثر پتانسیل ورزشی همواره یک هدف کلیدی است. در کنار تمرینات منظم و تغذیه مناسب مکمل های ورزشی به عنوان ابزاری برای افزایش عملکرد بهبود ریکاوری و دستیابی به اهداف ورزشی مورد توجه قرار گرفته اند. اما با وجود تنوع گسترده مکمل های موجود در بازار انتخاب مکمل مناسب و موثر می تواند گیج کننده باشد. درک بهبود عملکرد ورزشی عملکرد ورزشی یک مفهوم چندوجهی است که جنبه های مختلفی از توانایی های فیزیکی را در بر می گیرد. این جنبه ها شامل قدرت استقامت سرعت توان چابکی تعادل و هماهنگی عصب-عضله می شوند. بهبود عملکرد ورزشی به معنای ارتقاء هر یک از این جنبه ها برای دستیابی به نتایج بهتر در فعالیت های ورزشی است. عوامل متعددی بر عملکرد ورزشی تاثیر می گذارند که مهم ترین آن ها عبارتند از : تمرین : تمرینات منظم و اصولی پایه و اساس بهبود عملکرد ورزشی هستند. برنامه های تمرینی باید متناسب با نوع ورزش سطح آمادگی جسمانی و اهداف فردی طراحی شوند. تغذیه : تغذیه صحیح و متعادل سوخت لازم برای تمرینات را فراهم می کند و به ریکاوری عضلات کمک می کند. دریافت کافی درشت مغذی ها (کربوهیدرات پروتئین و …
-
مجله تندرستی
کاهش ۹.۵ درصدی مرگ در تصادفات نوروز ۱۴۰۳/ تاثیر مثبت افزایش نرخ جرائم در بهبود عملکرد رانندگان
رییس پلیس راهور فراجا از کاهش حدود ۹.۵ درصد جانباختگان حوادث رانندگی در ایام نوروز ۱۴۰۳ خبر داد. به گزارش مجله آنلاین، سردار سید تیمور حسینی در مراسم تجلیل از خادمان سلامت نوروزی ۱۴۰۳ که صبح امروز در وزارت بهداشت برگزار شد، گفت: امیدوارم که که با همکاری دستگاه‌های اجرایی بتوانیم شاهد سیر نزولی آمار مصدومان و تلفات حوادث رانندگی باشیم. وی به آمار تلفات تصادفات در ایام نوروز بر اساس اعلام سازمان پزشکی قانونی اشاره کرد و افزود: امسال در ایام نوروز در تصادفات جاده ای شاهد کاهش ۱۴.۳ درصدی فوتی ها بودیم و در مجموع تصادفات شهری و جاده‌ای، ۹.۴ درصد کاهش فوتی داشتیم. حسینی وضعیت فوتی‌های حوادث جاده‌ای در میانه دهه ۸۰ را بسیار نامناسب توصیف کرد و گفت: با اقدامات جامع از سوی دستگاه‌های اجرایی در زمینه راه‌ها، وسایل نقلیه و قوانین و مقررات شاهد کاهش فوتی‌های جاده‌ای تا سال‌های ۹۵ و ۹۶ بودیم اما مجددا وضعیت به شرایط قبل برگشت و متاسفانه در سال گذشته نیز تلفات جاده‌ای از مرز ۲۰ هزار نفر در سال گذشت. رئیس پلیس راهور فراجا افزایش نرخ جرایم رانندگی را در بهبود عملکرد و رفتارهای ترافیکی کاربران موثر ارزیابی کرد و گفت: مولفه‌های موثر در کاهش حوادث، مصدومیت‌ها و تلفات …
-
مجله تندرستی
بهبود عملکرد مغز به کمک این ورزش
آفتاب‌‌نیوز : شنا ورزشی است که برای تمام بخش‌های بدن ما مفید است و بهتر از هر فعالیت ورزشی دیگری باعث بهبود عملکرد رگ‌های خونی و حافظه ما و عمر طولانی‌تر می‌شود. شنا رگ‌های خونی بدن را انعطاف‌پذیرتر می‌کند به گزارش سلامت نیوز، دکتر مایکل موزلی، مجری سرشناس برنامه‌های علمی بی‌بی‌سی می‌گوید: «وقتی به‌شدت شنا می‌کنید، چندین گروه از ماهیچه‌های بدن را به‌کار می‌برید و از همه مهم‌تر اینکه در برابر نیروی وزن آب عمل می‌کنید». یکی از نتایج سلامت‌بخش شنا که تأثیری همه‌جانبه بر بدن ما دارد اثری است که بر رگ‌های خونی ما می‌گذارد. رگ‌های خونی در بدن ما بسیار مهم هستند. بسیاری از بیماری‌های قلبی بر اثر گرفتگی رگ‌های خونی به‌وجود می‌آید نه به دلیل بیمار بودن قلب. رگ‌های خونی نه فقط خون را به بخش‌های مختلف بدن انتقال می‌دهند بلکه با امکان انعطاف و انبساط می‌توانند حرکت ناشی از ضربان قلب را متعادل کنند. این عملکرد نقش مهمی در سلامتی ما دارد. در طول زمان رگ‌های خونی سخت می‌شوند و در نتیجه به مغز و کلیه‌ها آسیب وارد می‌شود. در آزمایشی که پروفسور هیرو تاناکا از دانشگاه شهر آستین تگزاس انجام داد دریافت که فقط سه ماه برنامه ورزشی شنا بر کاهش تصلب شرایین یا گرفتگی …
-
اقتصادی
بررسی تأثیر مصرف قهوه موکا بر بهبود عملکرد قلبی و عروقی
قهوه موکا گانودرما ترکیبات اصلی قهوه فوری موکا حاوی پودر گانودرما لوسیدوم ،قهوه ،کاکائو فرآوری شده ، شکر و خامه غیر لبنی می باشد. قهوه موکا با قارچ گانودرما طعمی ازنسکافه و کاپوچینو را دارا می باشد .در واقع قهوه موکا که به آن موکاچینو هم می گویند نوع شکلاتی قهوه اسپرسو می باشد که پایه تهیه آن قهوه اسپرسو و شیر داغ است و به آن پودر کاکائو هم اضافه شده است. کافه موکا دارای آنتی اکسیدان است که برای جلوگیری از کاهش عملکرد حافظه و همچنین رفع مشکلات پوستی موثر هستند. کافه موکا گانودرما علاوه بر خواص گانودرما ، خواص کاکائو را نیز دارا می باشد که این ترکیب باعث افزایش سطح هوشیاری و تمرکز می شود، به همین دلیل مصرف این محصول برای فعالیتهایی که فکری بوده و نیاز به تمرکز و دقت بالایی دارند مانند حسابداری، یوگا و … بسیار مناسب می باشد.. بر اثر در کنار هم قرار گرفتن گانودرما، کاکائو و کافئین ، خواصی بوجود می آید که در بهبود سلامت پوست تاثیر مثبتی دارد . ازجمله خواص کاکائو می توان به موارد زیر اشاره کرد : تنظیم فشار خون کاهش خطر حمله سکته مغزی و قلبی بهبود جریان خون و عملکرد مغز خاصیت …