دستگاه بدنسازی خانگی دست دوم

6 موردی که باعث آسیب دیدن شما درهنگام ورزش کردن در منزل می شود

گرم نکردن قبل از ورزش انجام حرکات سخت توسط مبتدیان در منزل انجام ندادن صحیح تمرینات استفاده از تجهیزات نامتناسب نادیده گرفتن درد سرد نکردن بدن در پایان تمرین افرادی زیادی هستند که علاقه به ورزش در باشگاه های تناسب اندام دارند اما بنا به دلایلی این امکان برای آنها وجود ندارد و سعی می کنند با خرید دستگاه بدنسازی خانگی ورزش را در منزل انجام دهند. ورزش در منزل یک روش مقرون به صرفه و مناسب برای ارتقا سلامتی است و مزایای بسیاری دارد، اما اگر بدون توجه به مصدومیت های احتمال و آمادگی کافی انجام شود، می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی شود. در این مقاله 6 عامل شایع که موجب آسیب‌دیدگی در هنگام ورزش در منزل می‌شود و راه‌های پیشگیری از آن‌ها را بررسی می‌کنیم. 1.گرم نکردن قبل از ورزش گرم کردن قبل از شروع تمرین، دمای بدن شما را افزایش می‌دهد و جریان خون رسانی به عضلات در بدن را بهبود می‌بخشد. این امر خطر آسیب عضلانی و پارگی فیبرهای عضلانی را کاهش می‌دهد. شما حداقل باید 5 الی 10 دقیقه قبل از شروع تمرینات اصلی، حرکات کششی و پیاده‌روی آرام یا درجا زدن انجام شود. 2.انجام حرکات سخت توسط مبتدیان در منزل اگر مدت زیادی است …