سلامت
- مجله تندرستی
خواب مناسب؛ کلید سلامت و شادابی سالمندان
آفتاب‌‌نیوز : در دوران سالمندی، خواب به یکی از عوامل حیاتی برای حفظ سلامت جسمی و روانی تبدیل می‌شود. خواب مناسب نه تنها به بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از بروز بیماری‌های مزمن و اختلالات شناختی همچون آلزایمر جلوگیری کند. به گفته رئیس انجمن علمی سالمندی ایران، خواب عمیق به دفع سموم مغزی کمک کرده و باعث تقویت تمرکز و یادگیری در دوران سالمندی می‌شود. این امر نشان می‌دهد که توجه به کیفیت خواب می‌تواند تأثیر شگرفی بر طول عمر سالمندان و سلامت عمومی آنها داشته باشد. دکتر احمد دلبری، متخصص طب سالمندی و رئیس انجمن علمی سالمندی ایران، در مصاحبه‌ای با خبرنگار ما گفتگو تاکید کرد: «خواب مناسب و عمیق در دوران سالمندی، پایه‌ای برای زندگی سالم و فعال است». خواب کافی و با کیفیت نه تنها به سلامت سیستم قلب و عروق کمک می‌کند، بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ریسک ابتلا به عفونت‌ها می‌شود. بر اساس گفته‌های دلبری، خواب خوب باعث بهبود سلامت روان، کاهش استرس و افزایش انرژی در سالمندان می‌شود که در نهایت منجر به تعامل اجتماعی بیشتر و کیفیت بهتر زندگی می‌گردد. در دوران سالمندی، بدن تغییراتی را تجربه می‌کند که می‌تواند خواب را مختل کند. از کاهش هورمون‌های …
- مجله رویداد
۱۵ گردشگر اصفهانی در سلامت کامل پیدا شدند
مجله آنلاین/خراسان جنوبی مدیرعامل جمعیت هلال‌احمر خراسان‌جنوبی گفت: گردشگر مفقودی در کویر حلوان شهرستان طبس با تلاش امدادگران هلال‌احمر استان در سلامت کامل پیدا شدند. محمدعلی کاوسی امشب، ۱۹ آبان اظهار داشت: بر اساس اعلام مرکز کنترل هماهنگی عملیات جمعیت هلال احمر خراسان جنوبی مفقودی ۱۵ گردشگر ساعت ۱۵:۱۰ بعدازظهر امروز ۱۹ آبان ماه ۱۴۰۳ در کویر حلوان شهرستان طبس گزارش شد. وی ادامه داد: پس از دریافت گزارش یک تیم تخصصی ۴ نفره امداد و نجات شهرستان طبس به محل اعزام شدند. همچنین تیم پاراگلایدر نیز در محل مذکور حضور رسانده و در عملیات جست‌وجو شرکت داشت. لازم به ذکر است در محل هلال احمر استان نیز جلسه اضطراری برای تصمیم‌گیری جهت انجام هرچه بهتر عملیات جست‌وجو با حضور مسئولان سپاه انصارالرضا(ع) استان، معاون مخابرات و مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان نیز برگزار شد. بنا بر اعلام هلال احمر خراسان جنوبی، خانواده‌های مفقودین در تماس‌های مکرر از تیم جمعیت هلال احمر خراسان جنوبی بابت پیگیری‌های متعدد و پیداکردن مفقودین تقدیر و تشکر کردند. انتهای پیام
- مجله تندرستی
آبلیمو برای سلامت کلیه‌ها مضر است؟
آفتاب‌‌نیوز : لیمو سرشار از ویتامین سی است که باعث جذب کلسیم می‌شود. کلسیم ماده‌ای است که استخوان‌ها را محکم نگه می‌دارد. آبلیمو یک نوشیدنی بسیار تازه است که مورد علاقه بسیاری از افراد بوده، اما هنوز مطمئن نیستند که آیا آبلیمو مضر است یا مفید. بسیاری از شما بخصوص اگر بیماری کلیوی داشته باشید، احتمالا به دنبال پاسخ این سوال هستید. با ما در این بخش همراه شوید تا در توضیحات ارائه شده به پاسخ این سوال خود برسید. مصرف آبلیمو در بیماران کلیوی‌های ما عملکرد دفع سموم و بقایای خونی را دارند. نقش مهمی در کنترل فشارخون، تنظیم سلامت استخوان و ثابت نگه داشتن سطح مواد شیمیایی مانند کراتینین و اوریک اسید نیز دارند. بیماری مزمن کلیه یعنی زمانی که کلیه نتواند خون را تسویه کند، و مواد باقیمانده را دور بریزد، باعث می‌شود که این مواد داخل خون تجمع پیدا کنند و باعث مشکلات سلامتی خطرناک مثل سکته یا بیماری قلبی می‌شود. نوشیدن آب لیمو که سرشار از ویتامین c و آنتی اکسیدان و سیتریک اسید باشد، خطری برای بیماران کلیوی ندارد. آیا آبلیمو باعث کاهش کراتینین می‌شود؟ مصرف آبلیمو تاثیراتی روی کاهش سطح کراتینین دارد، اما تاثیراتش بسیار کم است و در رشد اختلال ایجاد نمی‌کند. …
- مجله تندرستی
گسترش همکاری‌های ایران و عراق در حوزه‌های مختلف سلامت
در حاشیه هفتاد و یکمین اجلاس کمیته منطقه مدیترانه شرقی سازمان جهانی بهداشت در قطر، دکتر علیرضا رئیسی معاون بهداشت وزارت بهداشت با دکتر «ریاض عبدالامیر» معاون بهداشت وزیر بهداشت عراق دیدار و در خصوص گسترش همکاری‌های دو جانبه به بحث و گفتگو پرداختند. به گزارش مجله آنلاین، دکتر علیرضا رئیسی معاون بهداشت وزارت بهداشت ضمن ابلاغ سلام دکتر ظفرقندی، وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، از وزیر بهداشت عراق برای سفر به کشورمان دعوت بعمل آورد. همکاری در زمینه دیجیتالی کردن حوزه سلامت، مقررات بین‌المللی سلامت، تبادل سریع اطلاعات برای کنترل کردن بیماری‌ها از جمله مواردی بود که دکتر رئیسی بر آن تاکید داشت. وی یادآور شد: پاندمی کرونا نشان داد که کشورهای غربی و آمریکا زمان بحران کمکی به کشورهای دیگر نمی‌کنند، بنابراین لازم است کشورهای ایران و عراق همکاری و سرمایه گذاری مناسبی در حوزه سلامت داشته باشند تا در زمان بحران به مشکل جدی برخورد نکنند. معاون بهداشت وزارت بهداشت همچنین بر ضرورت اتحاد کشورهای اسلامی برای کمک به فلسطین و لبنان تاکید کرد. همچنین دکتر محمدحسین نیکنام دستیار ویژه وزیر و مدیرکل همکاری های بین الملل، گسترش همکاری‌های دو کشور در حوزه های مختلف سلامت نظیر بیماری‌های واگیر، غیر واگیر و دارو را یکی از …
- مجله تندرستی
نقش پروتئین در سلامت بدن
نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است. به گزارش مجله آنلاین، پروتئین‌ها جزو سه گروه اصلی مواد مغذی محسوب می‌شوند که حیات انسان‌ها به آن وابسته است. پروتئین‌ها، مولکول‌های درشتی هستند که مانند یک تسبیح که از دانه‌های کوچکتری تشکیل شده، از واحدهای کوچکتری به نام «اسیدآمینه» تشکیل شده‌اند و به علت داشتن عامل نیتروژنی از دو گروه دیگر کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها متمایز می‌شوند. پروتئین‌ها، نقش‌های بسیار متنوع و مهمی در بدن ایفا می‌کنند؛ سلول‌های بدن برای ادامه فعالیت خود به پروتئین‌ها وابسته هستند. رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن به پروتئین وابسته است. پروتئین‌های بدن از مجموع ۲۱ نوع اسیدآمینه تشکیل شده‌اند که بدن می‌تواند فقط ۱۳ نوع را تولید کند و هشت مورد باقیمانده باید از طریق مصرف موادغذائی تأمین شود. هشت اسیدآمینه‌ای که بدن تولید می‌کند با نام «اسیدهای آمینه ضروری» شناخته می‌شوند. مواد غذایی حیوانی، بهترین منبع برای دریافت پروتئین کامل هستند؛ پروتئین کامل تمام هشت اسید آمینه ضروری را دارد. همچنین «پروتئین‌های غیرکامل» که بیشتر منبع گیاهی دارند، فقط دارای تعدادی از این اسیدآمینه‌ها هستند. …
- مجله تندرستی
این ۸ نشانه ثابت می‌کند از سلامتی برخوردار هستید
آفتاب‌‌نیوز : پزشکان می‌گویند امروزه مردم بیش از اندازه به سلامتی خود توجه دارند؛ مسأله‌ای که می‌تواند منجر به بروز بیماری روانی «خود بیمار انگاری» در فرد می‌شود. در اینجا به علائمی می‌پردازیم که حقیقتاً نشان دهنده‌ی سلامتی شما هستند. ۱- تنها در زمان گرسنگی غذا می‌خورید و هرگز پرخوری نمی‌کنید اگر برای رفع خستگی غذا نمی‌خورید و به مصرف غذا اعتیاد ندارید، این نشان دهنده‌ی سلامتی شما است. ۲- رژیم غذایی سالمی دارید غذاهای خوش طعم و متنوعی می‌خورید و برای مثال، رژیم غذایی خود را به برنج و تکه‌های مرغ محدود نمی‌کنید؛ و یا برعکس، بیش از اندازه شیرینی جات و مواد غذایی مضر مصرف نمی‌کنید. ۳- به اندازه‌ی نیاز بدن تان غذا می‌خورید نیاز‌های غذایی هر شخص منحصر به او است. قاعده‌ای کلی وجود ندارد تا بتوانید مقدار کالری مورد نیازتان را طبق آن محاسبه کنید، در حقیقت این مسأله بسیار فردی است. شما می‌توانید بسیار کم یا بسیار بیشتر از دیگران غذا مصرف کنید و کماکان شرایطی طبیعی داشته باشید. نکته‌ی مهم آن است که به بدن خود توجه داشته باشید و سعی کنید به نیاز‌های آن پی ببرید؛ بنابراین سه مورد ابتدایی این فهرست همگی به یک معنی هستند: شما به میزان طبیعی غذا می‌خورید، …
- مجله تندرستی
«ورزش» موثر بر سلامت روده
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش بر سلامت کلی روده تأثیر می‌گذارد و به عنوان مثال با افزایش سن، بهترین ورزشی که می‌توان برای کاهش یا پیشگیری از یبوست انجام داد، فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، دویدن و شنا است و برخی از حرکات یوگا نیز باعث تحریک هضم می‌شوند. به گزارش مجله آنلاین، به طور حتم ورزش علاوه بر اینکه برای قلب، عضلات و سلامت روان مفید است، همچنین برای روده‌ها نیز مفید است. ورزش بر سلامت کلی روده شما تأثیر می گذارد، که چیزی بیش از هضم روزانه را شامل می‌شود. در اینجا سه دلیل وجود دارد که چرا ورزش برای سلامت روده عالی است. «میکروبیوم روده» نام انواع میکروارگانیسم‌هایی است که در دستگاه گوارش، عمدتاً در روده‌ها زندگی می‌کنند. این میکروب‌ها، از جمله باکتری‌های مفید و مضر، بر همه چیز، از هضم غذا گرفته تا خطر طولانی‌مدت بیماری و روند بهبودی یا بدتر شدن بیماری تأثیر می‌گذارند. بدیهی است که آنچه می‌خورید و می‌نوشید بر میکروبیوم تأثیر می‌گذارد اما ورزش کردن نیز اثرگذار است. مطالعات نشان داده‌اند که ورزشکاران و همچنین افرادی که به طور منظم فعال هستند، میکروبیوم‌های روده سالم‌تری نسبت به افراد کم‌تحرک دارند. محققان معتقدند ورزش نه تنها تعداد میکروب‌های مفید را در میکروبیوم افزایش می‌دهد، بلکه تنوع …
- مجله تندرستی
ادغام خدمات طب ایرانی در نظام سلامت موجب کاهش هزینه ها می شود
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت تاکید کرد: ادغام خدمات طب ایرانی در نظام سلامت می تواند موجب ارتقای سطح سلامت کشور و کاهش هزینه های نظام سلامت شود. به گزارش مجله آنلاین و بنابر اعلام وبدا، دکتر نفیسه حسینی یکتا با تبریک به مناسبت فرا رسیدن روز پزشک به ویژه پزشکان ارائه دهنده خدمات طب ایرانی، بر اهمیت پاسداشت و توسعه این میراث ارزشمند ایرانی تأکید کرد و گفت: طب ایرانی به عنوان یک مولفه فرهنگ و تمدن ایرانی اسلامی با نگاهی پیشگیرانه به سلامتی، بر حفظ تعادل و تناسب در بدن و روان استوار است. وی ادامه داد: طب ایرانی به جای تمرکز صرف بر بیماری، به دنبال ایجاد تعادل و هماهنگی در تمام ارکان بدن و روان است؛ کل نگر بودن طب ایرانی و نگاه پیشگیرانه بر اساس اصول شش گانه حفظ سلامتی، ویژگی مهم طب ایرانی است که می تواند به ارتقای سلامت و کیفیت زندگی انسان کمک کند. حسینی یکتا با اشاره به اسناد بالادستی کشور؛ از جمله بند 12 سیاست‌های کلی سلامت که به شناساندن، تبیین، ترویج و توسعه طب ایرانی اختصاص دارد؛ گفت: ادغام طب ایرانی در نظام سلامت می‌تواند یکی از قابلیت‌ها و توانمندی‌های سیستم سلامت کشور ما باشد که …
- مجله تندرستی
فواید شگفت‌انگیز این گیاه برای سلامتی
آفتاب‌‌نیوز : پونه کوهی از رَسته گیاهان معطر با خواص غذایی و دارویی، یکی از پرفایده‌ترین سبزیجات است که خواص بسیاری از مبارزه با باکتری‌ها گرفته تا کاهش التهاب را در خود دارد. مطالعات اخیر، برخی دیگر از مزایای فوق‌العاده پونه را کشف کرده‌اند. پونه کوهی را می‌توان به صورت تازه، خشک یا به شکل روغن حاصل از آن مورد استفاده قرار داد و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شد. این گیاه اگرچه معمولاً در مقادیر کم استفاده می‌شود، اما حاوی مواد مغذی مهمی است؛ به طوری که یک قاشق چای‌خوری پونه کوهی خشک حدود ۸ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K را برآورده می‌کند. در ادامه به ۶ فایده دیگر پونه کوهی اشاره می‌شود: ۱. منبعی برای دریافت آنتی اکسیدان مطالعات نشان می‌دهد که پونه کوهی منبع غنی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که به مبارزه با آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد مضر در بدن کمک می‌کنند. تجمع رادیکال‌های آزاد منجر به بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری قلبی می‌شود. عصاره پونه کوهی سرشار از دو آنتی اکسیدان به نام‌های کارواکرول و تیمول است؛ که از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها جلوگیری می‌کنند. ۲. مبارزه با باکتری‌ها پونه کوهی حاوی ترکیبات خاصی است …
- مجله تندرستی
چگونه یک رژیم غذایی سالم به سلامت مغز کمک می کند؟
مطالعات جدید در زمینه نقش تغذیه بر سلامت جسم و حافظه تایید می کنند که انتخاب یک برنامه غذاییِ سالم بر بهبود سلامت مغز تاثیر چشمگیر دارد. به گزارش مجله آنلاین، رژیم غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده می تواند عملکرد مغز را ضعیف کرده و بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد. مغز شما به غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و گوشت بدون چربی نیاز دارد تا عملکرد مطلوب خود را حفظ کند. مغز و روده از طریق مسیری به نام محور روده-مغز ارتباطات قابل توجهی دارند. عصب واگ، مغز و معده شما را به هم متصل می کند و به آنها اجازه می دهد مستقیماً با هم ارتباط برقرار کنند. به دلیل این ارتباط گاهی اوقات به دستگاه گوارش شما لقب «مغز دوم» داده می شود. این پیوند در زندگی روزمره ما دیده می شود. علاوه بر این، میکروبیوم که پر است از ارگانیسم های میکروسکوپی که در روده ما زندگی می کنند می تواند به طور قابل توجهی بر خلق و خو و سلامت روان ما تأثیر بگذارد. این موجودات زمانی رشد می کنند که شما رژیم غذایی غنی از فیبر را از غذاهای کامل مصرف کنید. از رابطه بین رژیم غذایی …