سلامتی
-
پزشکی
ویتامین ها چیستند و چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟
ویتامین ها چیستند و چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین ها ترکیبات آلی ضروری برای عملکرد حیاتی بدن هستند که اگرچه مستقیماً کالری ندارند و به معنای چاق کننده نیستند، اما با بهبود متابولیسم، افزایش اشتها و بهینه سازی جذب مواد مغذی، نقشی حیاتی و غیرمستقیم در فرآیند افزایش وزن سالم و پایدار ایفا می کنند. در مسیر دستیابی به وزنی متعادل و بدنی سالم، بسیاری از افراد با چالش کمبود وزن یا لاغری مفرط مواجه هستند که می تواند سلامت عمومی و کیفیت زندگی آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. برخلاف تصور رایج که افزایش وزن صرفاً با مصرف کالری بیشتر میسر می شود، یک رویکرد جامع و مبتنی بر سلامت برای این هدف، نیازمند توجه به ریزمغذی ها از جمله ویتامین ها و مواد معدنی است. این عناصر حیاتی، اگرچه مستقیماً به توده بدنی اضافه نمی کنند، اما در فرآیندهای بیوشیمیایی متعددی نقش دارند که به طور غیرمستقیم بر اشتها، کارایی متابولیسم، جذب بهینه مواد مغذی و سطح انرژی تاثیر می گذارند. در نتیجه، تامین کافی آن ها می تواند بستر مناسبی را برای افزایش وزن سالم، عمدتاً به شکل توده عضلانی و نه چربی ناسالم، فراهم آورد. این مقاله به بررسی جامع …
-
پزشکی
آشنایی مختصر با عضلات باسن
آشنایی مختصر با عضلات باسن عضلات باسن، که از مهم ترین و قدرتمندترین گروه های عضلانی در بدن انسان به شمار می روند، نقش حیاتی در پایداری، حرکت و عملکرد کلی بدن ایفا می کنند. این عضلات که اغلب به سه بخش اصلی شامل گلوتئوس ماکسیموس، گلوتئوس مدیوس و گلوتئوس مینیموس تقسیم می شوند، نه تنها به فرم و زیبایی ناحیه باسن کمک می کنند، بلکه در انجام فعالیت های روزمره و ورزشی نیز اساسی هستند. درک صحیح آناتومی و عملکرد این عضلات برای هر فردی که به دنبال بهبود سلامت، پوسچر و عملکرد ورزشی خود است، ضروری خواهد بود. مقدمه: چرا شناخت عضلات باسن بیش از آن چیزی است که فکر می کنید؟ اغلب افراد، نقش عضلات باسن را تنها به جنبه های زیبایی شناختی و حجم دهی محدود می کنند، در حالی که اهمیت این گروه عضلانی بسیار فراتر از ظاهر است. عضلات سرینی، ستون های اصلی قدرت، تعادل و پایداری بدن انسان محسوب می شوند و در هر حرکتی از راه رفتن ساده تا انجام پیچیده ترین مانورهای ورزشی نقش کلیدی ایفا می کنند. ضعف یا عدم تعادل در این عضلات می تواند منجر به زنجیره ای از مشکلات ارتوپدیک، از جمله کمردرد، زانودرد و مشکلات لگنی …
-
پزشکی
چطور کشک خانگی درست کنیم؟ طرز تهیه کشک مایع در منزل
چطور کشک خانگی درست کنیم؟ طرز تهیه کشک مایع در منزل برای تهیه کشک خانگی، چه به صورت مایع و چه جامد، ابتدا باید ماست یا دوغ را با حرارت دادن و آبگیری به خمیر کشک تبدیل کنید و سپس با افزودن نمک و تنظیم غلظت، محصول نهایی را آماده سازید. این فرآیند امکان تولید کشکی سالم و طبیعی را فراهم می آورد. کشک، محصولی دیرینه و اصیل در فرهنگ غذایی ایران است که ریشه در نیاز انسان به حفظ و نگهداری فرآورده های شیری دارد. این ماده غذایی ارزشمند، از دیرباز نقش مهمی در آشپزی سنتی ایفا کرده و جزء جدایی ناپذیر بسیاری از غذاهای محلی و ملی ما محسوب می شود. از کشک بادنجان و آش رشته گرفته تا کله جوش و کشک و کدو، حضور کشک، طعمی منحصربه فرد و بافتی کرمی به غذا می بخشد. تهیه کشک در منزل، علاوه بر اطمینان از سلامت و کیفیت مواد اولیه، مزایای اقتصادی قابل توجهی نیز دارد. با کنترل کامل بر فرآیند تولید، می توانید کشکی فاقد هرگونه افزودنی، نگهدارنده یا طعم دهنده های مصنوعی تولید کنید که نه تنها از نظر طعم و عطر بی نظیر است، بلکه ارزش غذایی بالاتری نیز دارد. این مقاله با هدف ارائه …
-
پزشکی
دلیل دل درد
دلیل دل درد دل درد یا شکم درد، یک ناراحتی شایع است که می تواند از ناراحتی های خفیف و گذرا تا دردهای شدید و نشان دهنده مشکلات جدی پزشکی متغیر باشد. این درد می تواند ناشی از طیف وسیعی از عوامل، از جمله مسائل گوارشی ساده، عفونت ها، التهاب ها، یا بیماری های زمینه ای باشد. شناخت دقیق علل، علائم همراه و بهترین روش های مواجهه با دل درد برای مدیریت صحیح و حفظ سلامت ضروری است. دل درد (شکم درد) چیست؟ دل درد، که به آن درد شکمی نیز گفته می شود، به هر نوع ناراحتی یا احساس درد در ناحیه شکم اطلاق می گردد. شکم بخش وسیعی از بدن است که بین قفسه سینه و لگن قرار گرفته و حاوی اندام های حیاتی متعددی است که هر یک می توانند منشأ درد باشند. این اندام ها شامل معده، روده های کوچک و بزرگ، کبد، کیسه صفرا، پانکراس، طحال، کلیه ها، مثانه و در زنان، تخمدان ها و رحم هستند. درد شکم می تواند به دلایل گوناگونی ایجاد شود. این دلایل را می توان به دسته های اصلی زیر تقسیم کرد: علل گوارشی: شامل مشکلاتی در معده، روده، کبد، کیسه صفرا و پانکراس. این دسته شایع ترین علل …
-
پزشکی
علت سردرد در رژیم غذایی
علت سردرد در رژیم غذایی سردرد در رژیم غذایی معمولاً به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و تغذیه ای مانند افت قند خون، کم آبی بدن، عدم تعادل الکترولیت ها، ترک کافئین یا استرس ایجاد می شود. این سردردها غالباً با مدیریت صحیح رژیم و سبک زندگی قابل پیشگیری و کنترل هستند. اغلب افراد در مسیر دستیابی به اهداف سلامت و تناسب اندام خود، برنامه های رژیم غذایی را دنبال می کنند. با این حال، یکی از عوارض جانبی رایجی که ممکن است در طول این مسیر تجربه شود، بروز سردرد است. این پدیده، هرچند ناراحت کننده، اما در بسیاری از موارد قابل مدیریت و پیشگیری است. درک ریشه های این سردردها و اتخاذ راهکارهای مناسب، کلید حفظ انگیزه و سلامت در طول دوره رژیم غذایی است. آیا سردرد در رژیم غذایی طبیعی است؟ سردرد در مراحل اولیه یک رژیم غذایی، به ویژه در یک یا دو هفته ابتدایی، تا حدودی طبیعی و قابل انتظار است. بدن در حال سازگاری با تغییرات عمده در الگوهای غذایی، میزان کالری و ترکیب درشت مغذی ها است. این دوره سازگاری می تواند با واکنش های مختلفی از جمله سردرد همراه باشد. با این حال، مهم است که سردرد را صرفاً یک عارضه طبیعی تلقی نکنیم. …
-
پزشکی
مواد لازم برای تهیه خورشت گوجه سبز با مرغ
مواد لازم برای تهیه خورشت گوجه سبز با مرغ تهیه خورشت گوجه سبز با مرغ یکی از لذت بخش ترین تجربه های آشپزی فصلی است که با شروع بهار و آمدن گوجه سبزهای نوبرانه، عطر و طعمی بی نظیر به سفره های ایرانی می بخشد. برای طبخ این خورشت خوش رنگ و خوش عطر، نیاز به لیستی دقیق از مواد اولیه تازه و باکیفیت دارید تا اطمینان حاصل کنید که هر لقمه، حامل طعم اصیل و دلنشین این غذای سنتی است. این مقاله به شما کمک می کند تا با شناخت کامل مواد لازم برای تهیه خورشت گوجه سبز با مرغ، بهترین انتخاب ها را داشته باشید و با رعایت نکات کلیدی، یک شاهکار آشپزی خلق کنید. خورشت گوجه سبز با مرغ، غذایی است که ریشه در فرهنگ غذایی مناطق شمالی ایران دارد و با گذشت زمان به یکی از محبوب ترین خورشت های فصلی در سراسر کشور تبدیل شده است. ترکیب ترشی ملایم گوجه سبز، عطر دلنشین سبزیجات تازه، و پروتئین مرغ، آن را به گزینه ای عالی برای وعده های غذایی مختلف تبدیل می کند. کیفیت مواد اولیه در این خورشت نقش محوری ایفا می کند؛ از انتخاب مرغ تازه و بدون بو گرفته تا گوجه سبزهایی که …
-
مجله تندرستی
معجزات روغن فندق برای سلامتی
آفتاب نیوز : ۱۰ گرم از روغن فندق حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی آنتی اکسیدان ها فلاونوئید ها و ویتامین هایی نظیر روی آهن پتاسیم منیزیم کلسیم منگنز ویتامین ای ویتامین آ ویتامین ث ویتامین کا ویتامین ب یک ویتامین ب ۲ ویتامین ب ۶ فولات و اسید های چرب غیر اشباع است. همچنین روغن فندق شامل پلی فنول ها است و نسبت به سایر روغن های حامل از غلظت فلاونوئیدی بیشتری برخوردار است علت این فراوانی وجود کاتچین و تانن می باشد. روغن فندق برای حفظ سلامت و جوانی پوست مو لک های دور چشم رشد ابرو آبرسانی پوست درمان ریزش مو موخوره درمان جوش و جای جوش بهبود زخم ها و… عملکرد موثری دارد. خواص روغن فندق کاهش کلسترول خون مصرف روغن فندق برای سلامت قلب مفید است؛ زیرا اسید های چرب غیر اشباع موجود در روغن فندق باعث کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) می شود. علاوه بر این روغن فندوق حاوی اسیداولئیک است این ماده مانع از افزایش کلسترول بد خون می شود.. کاهش فشار خون نتایج برخی از بررسی ها نشان می دهد که ویتامین E موجود در فندق می تواند باعث کاهش مشکل افزایش فشار خون شود. پیشگیری از سرطان وجود …
-
مجله تندرستی
چربی‌های سالم؛ بهترین انتخاب برای سلامتی بدن
آفتاب‌‌نیوز : چربی‌ها همیشه به عنوان عامل افزایش وزن و مشکلات سلامتی شناخته می‌شوند، اما این دیدگاه تنها به چربی‌های ناسالم و تصفیه‌شده مربوط است. چربی‌های سالم، برخلاف تصورات عمومی، برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند و می‌توانند جایگزین مناسبی برای چربی‌های مضر باشند. چربی‌های سالم می‌توانند به جذب ویتامین‌های محلول در چربی، مانند ویتامین‌های A، D، E و K کمک کنند و در نهایت سلامت قلب، مغز و پوست را حفظ کنند. چربی‌های سالم و فواید آنها چربی‌های سالم شامل چربی‌های تک‌اشباعی و چنداشباعی هستند که اسید‌های چرب ضروری مانند امگا-۳ و امگا-۶ را برای بدن فراهم می‌کنند. این چربی‌ها نه تنها به حفظ سلامتی کمک می‌کنند، بلکه در پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها نیز نقش دارند. ۱. روغن زیتون: یکی از بهترین منابع چربی‌های سالم، روغن زیتون است. این روغن طبیعی که به ویژه نوع فوق بکر آن حاوی مقدار زیادی چربی‌های تک‌غیراشباع و آنتی‌اکسیدان‌های مفید است، جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای محسوب می‌شود و برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. ۲. روغن آووکادو: روغن آووکادو، که آن‌هم سرشار از چربی‌های تک‌غیراشباع است، یک انتخاب عالی برای پخت و پز در دمای بالا به شمار می‌رود. این روغن علاوه بر فواید قلبی-عروقی، برای حفظ سلامت پوست …
-
مجله نشاط
تغییرات اقلیمی تهدیدی بزرگ برای سلامتی انسان/ اهمیت تقویت زیرساخت‌های بهداشتی در مناطق کم برخوردار
تغییرات اقلیمی به طور مستقیم و غیرمستقیم، سلامت انسان اثر می‌گذارد و آنچه که اهمیت دارد، اتخاذ سیاست‌های راهبردی علمی و تقویت زیرساخت‌های بهداشتی برای مقابله با این تهدید به ویژه در مناطق کم برخوردار است. گروه سلامت خبرگزاری آنا؛ زمین گرم می‌شود و متهم اصلی این اتفاق گاز‌های گلخانه‌ای هستند؛ کارشناسان محیط زیست بر این باورند افزایش میانگین سالانه دمای جهانی، می‌تواند تا پایان این قرن به ۵ درجه سانتیگراد یا بیشتر برسد. خطرات این تغییرات آب و هوایی آنقدر بزرگ است که دانشمندان هشدار می‌دهند که اگر راه حلی برای آن پیدا نشود، علاوه بر ذوب شدن یخچال‌ها و افزایش سطح دریاها، خشکسالی، باران‌های سیل آسا و طوفان و آتش سوزی جنگل‌ها باید نگران اثرات نامطلوب آن بر سلامت و ایمنی تمامی جانداران روی زمین بود. به استناد مقالات منتشر شده از سوی سازمان جهانی بهداشت، تغییرات آب و هوایی یک تهدید اساسی برای سلامت انسان است و تحقیقات نشان می‌دهد که ۳.۶ میلیارد نفر در حال حاضر در مناطقی زندگی می‌کنند که بسیار مستعد تغییرات آب و هوایی هستند و انتظار می‌رود بین سال‌های ۲۰۳۰ تا ۲۰۵۰، تغییرات آب‌وهوایی موجب حدود ۲۵۰ هزارمرگ و میر اضافی در سال شود که تنها به دلیل سوء تغذیه، مالاریا، اسهال …
-
اقتصادی
تاثیر آب و هوای دبی بر سلامتی : تجربه یک آب و هوای دلنشین با سفر به دبی!
قدم اول؛ ورود به شهری گرم و شگفت انگیز وقتی صحبت از سفر به دبی می شود ذهن بیشتر ما به سمت برج های عظیم و مراکز خرید لوکس می رود؛ اما یکی از مهم ترین چالش های این سفر آب و هوای خاص و گرم دبی است. شاید با خود فکر کنید مگر می شود در تابستان های سوزان دبی قدم زد و از تفریحات و زیبایی های شهر لذت برد؟ حقیقت این است که آب و هوای دبی با وجود گرم و خشک بودن تجربه ای متفاوت و گاهی حتی جالب برای مسافران به ارمغان می آورد. ویژگی های آب و هوای دبی در طول سال دبی در بیشتر روزهای سال آفتابی و گرم است و رطوبت هوای آن به ویژه در تابستان به شدت بالاست. دمای هوا در ماه های جولای و آگوست به بالای ۴۸ درجه سانتی گراد می رسد و رطوبت آن گاهی به حدی می رسد که نفس کشیدن را کمی دشوار می کند. فصل زمستان؛ فرصتی دلپذیر برای سفر بین ماه های دسامبر تا فوریه دمای دبی در روز حدود ۲۳ درجه سانتی گراد و شب ها به حدود ۱۴ درجه کاهش می یابد. این فصل به نوعی بهترین زمان سفر به دبی …
- 1
- 2