خواب
-
مجله تندرستی
چربی‌سوزی در خواب: راز لاغری بی‌دردسر در حین استراحت
با این کار در خواب هم چربی سوزی کنید همه‌ی ما به دنبال راه‌هایی برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هستیم. یکی از جذاب‌ترین ایده‌ها، سوزاندن چربی‌ها در حین خواب است. شاید این موضوع عجیب به نظر برسد، اما حقیقت این است که بدن ما حتی در حالت استراحت نیز کالری می‌سوزاند. اگرچه ورزش و تغذیه سالم دو عامل اصلی در فرآیند لاغری هستند، اما راهکارهایی وجود دارد که می‌توانند به افزایش چربی‌سوزی در حین خواب کمک کنند. در این مقاله به بررسی سریعترین روش لاغری شکم و پهلو می‌پردازیم و نکات علمی و عملی برای بهره‌برداری از این پدیده را معرفی خواهیم کرد. علائم نیاز به چربی‌سوزی شبانه بسیاری از افراد با تجمع چربی‌های اضافی در بدن خود مواجه هستند که عمدتاً ناشی از سبک زندگی ناسالم، عدم فعالیت کافی و تغذیه نامناسب است. علائم نیاز به بهبود متابولیسم و چربی‌سوزی شامل موارد زیر است: افزایش وزن مداوم افزایش چربی‌های شکمی کمبود انرژی در طول روز اختلالات خواب این علائم نشان می‌دهد که بدن نیاز به تنظیم بهتر متابولیسم و چربی‌سوزی دارد. تشخیص نیاز به چربی‌سوزی بیشتر تشخیص نیاز به افزایش چربی‌سوزی شبانه به عوامل مختلفی بستگی دارد. پزشکان معمولاً با توجه به شاخص توده بدنی (BMI)، درصد …
-
اقتصادی
تخت خواب ام دی اف ساده و شیک چقدر هزینه دارد؟
تخت خواب یکی از مهم‌ترین اجزای اتاق خواب است که تأثیر زیادی بر روی ظاهر و حس کلی این فضا دارد. در میان انواع تخت خواب‌ها، مدل‌های ام دی اف به دلیل طراحی‌های متنوع، مقاومت بالا و قیمت مناسب، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. اگر به دنبال یک تخت خواب ساده و شیک هستید، تخت خواب ام دی اف می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد. اما یکی از سوالات مهم در خرید تخت خواب ام دی اف این است که چقدر هزینه خواهد داشت؟ در این مقاله به بررسی قیمت‌ها، عوامل مؤثر بر هزینه، و نکاتی برای خرید یک تخت خواب ام دی اف ساده و شیک می‌پردازیم. فصل اول: چرا تخت خواب ام دی اف؟ ۱.۱ مزایای استفاده از ام دی اف در ساخت تخت خواب ام دی اف (MDF) یک نوع تخته فیبر با چگالی متوسط است که از الیاف چوبی به همراه رزین‌ها ساخته می‌شود. این ماده به دلیل داشتن سطح صاف و یکنواخت، قابلیت تولید در انواع طرح‌ها و رنگ‌ها را دارد. همچنین ام دی اف به دلیل مقاومت بالا در برابر ضربه و خراش، انتخاب مناسبی برای ساخت تخت خواب است. ۱.۲ مقایسه ام دی اف با سایر مواد در مقایسه با چوب طبیعی، ام دی اف از …
-
مجله تندرستی
بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن
آفتاب‌‌نیوز : خواب خوب شبانه مهم است؛ زیرا اجازه می‌دهد بدن شما بهترین عملکرد خود را داشته باشد. خواب، منابع انرژی بدنتان را شارژ می‌کند، بنابراین وقتی بیدار می‌شوید احساس خوبی دارید، بهتر می‌توانید تمرکز کنید و احساس انرژی بیشتری می‌کنید. همچنین خواب به مغزتان کمک می‌کند اطلاعات را پردازش کرده و حافظه را تقویت کند. به همین دلیل خواب خوب و باکیفیت شب می‌تواند کمکتان کند چیز‌های مربوط به روزی را که سپری کرده‌اید بهتر به‌خاطر بسپارید. خواب خوب برای سلامت بلندمدت مغز خیلی اهمیت دارد. طی خواب مغز شما سموم و پروتئین‌های آسیب‌دیده را از طریق سیستم لنفاوی به‌خصوصی که به آن سیستم گلیمفاتیک (g-lymphatics) می‌گویند دفع می‌کند. سیستم گلیمفاتیک سیستمی از رگ‌های لنفاوی است که سموم و ضایعات مغز و نخاع را دفع می‌کنند. این سیستم بخشی از سیستم لنفاتیک است که به انتقال مایع لنف و سلول‌های ایمنی در بدن کمک می‌کند. سیستم گلیمفاتیک کمک می‌کند تا پاتوژن‌ها و سموم از مغز و نخاع تخلیه شده و سطح سلول‌های ایمنی در سیستم عصبی مرکزی تنظیم شود. با وجود اهمیتی که خواب دارد، همیشه هم راحت نیست که خواب خوبی داشته باشیم و ممکن است برای به خواب‌رفتن یا در خواب ماندن یا صبح خیلی زود بیدارشدن …
-
مجله تندرستی
برای خواب خوب مقررات بگذارید
آفتاب‌‌نیوز : آیا شما هم این تجربه را داشته‌اید که شب‌های زیادی را صرف تلاش برای خوابیدن کنید و نگران هستید که خوابتان کافی نیست؟ و حتما می‌دانید که تنها نیستید و بسیاری از افراد این مشکل را دارند. «مولی اتوود»، استادیار روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، می‌گوید: شما باید درک کنید که بدنتان به چه چیزهایی نیاز دارد و برای اولویت‌بندی آنها نهایت تلاش خود را بکنید و فقط خواب را به عنوان چیزی که می‌توان در زمان بیکاری به سراغ آن رفت، نبینید. به دنبال روش‌های اثبات نشده برای به خواب رفتن و خواب ماندن نباشید. در عوض، این ترفندهای ساده را که نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس» به نقل از متخصصان خواب توصیه می‌کند، امتحان کنید. یک «منطقه حائل» ایجاد کنید استرس ناشی از کار اجتناب ناپذیر است. سعی کنید یک منطقه حائل بین پایان روز کاری و زمان خواب خود ایجاد کنید. کارشناسان پیشنهاد می کنند حدود یک ساعت قبل از خواب، وظایف شغلی و مسئولیت های روزانه را به حال خود رها کنید. ایمیل خود را چک نکنید، صورتحساب ها را پرداخت نکنید، کارهای خانه را انجام ندهید یا بی وقفه در رسانه های اجتماعی وقت نگذرانید. درعوض، روتینی ایجاد کنید که …
-
مجله تندرستی
دم‌کرده این گیاه مثل یک خواب‌آور قوی عمل می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : این گیاه تاثیر ضدعفونی‌کننده‌ای برای بدن دارد و در مقابله با ویروس‌ها، باکتری‌ها و انگل‌ها موثر است. همچنین، تاثیر خلط‌آور این گیاه نیز به بهبود بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می‌کند. بهبود عفونت‌های ادراری، تقویت عملکرد کبد، تسکین درد‌های دندان، تحریک اشتها و بهبود هضم، تسکین درد‌های مرتبط با بیماری‌های تنفسی مزمن و تنظیم عملکرد سیستم عصبی از دیگر تاثیر‌های مثبت برگ‌بو است. البته توصیه می‌شود برگ‌بو در فصل زمستان حتما مصرف شود، زیرا به بهبود سرماخوردگی و برونشیت کمک می‌کند. برگ‌بو همچنین در مقابله با اضطراب نیز موثر است و گنجاندن آن در برنامه تغذیه می‌تواند به تقویت آرامش و اعتمادبه‌نفس فرد کمک کند. سلامت دستگاه گوارش چای برگ بو از دیرباز برای رفع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می‌شده است. با مصرف چای برگ بو می‌توانید مشکلاتی مانند یبوست، ناراحتی معده و رفلاکس اسید و حرکات نامنظم روده را بهبود ببخشید. ضمن اینکه برگ بود برای هضم و به طور کل بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع مشکلات گوارشی شایع مثل نفخ و سوزش سر دل نیز بسیار مفید می‌باشد. تقویت سیستم ایمنی یکی دیگر از خواص مهم برگ بود این است که می‌تواند به قوی‌تر شدن سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای این منظور کافیست …
-
اقتصادی
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می‌شود
در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. به گزارش مجله آنلاین، به نقل از ایلنا، موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدنتان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می‌کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‌کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه‌ای را می‌سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای و …
-
مجله رویداد
خواب آلودگی عامل مرگبارترین سانحه نوروزی کشور/ عیادت سردار مومنی از مصدومان تصادفات در سمنان
مجله آنلاین/سمنان سردار مومنی فرمانده پلیس راه کشور از مصدومان حوادث ترافیکی بستری در بیمارستان کوثر سمنان عیادت کرد. سردار مومنی شامگاه گذشته در سفر به سمنان از تعدادی از مصدومان تصادفات جاده ای اخیر در این استان عیادت کرد. رییس پلیس راه فراجا علت تصادف مرگبار جاده جندق – معلمان را خستگی و خواب آلودگی راننده عنوان کرد. سردار مومنی در حاشیه بازدید از محل سانحه جندق معلمان که به مرگ ۹ نفر انجامید گفت: خستگی و خواب آلودگی راننده علت اصلی تصادف رخ به رخ دو دستگاه خودرو است. وی افزود: در این تصادف خودرویی که از سمت اصفهان و خودرویی که از سمت معلمان در حرکت بودند به هم برخورد کردند. در تصادف رخ به رخ خودروهای سواری سوناتا و پژو که منجر به آتش گرفتن هر دو خودرو شد ۹ نفر جان باختند و یک پسر پنج ساله مصدوم شد. انتهای پیام
-
مجله جامعه
سرویس خواب نوزاد مارک های معروف
سرویس خواب یکی از مهم ترین قسمت های Sesimony است که کودک از بدو تولد زمان زیادی را در آن می گذراند. بنابراین برای خرید آن باید دقت و توجه بیشتری داشته باشید. امروزه برندهای زیادی در صنعت تختخواب وجود دارد و بهتر است قبل از خرید اطلاعات کافی در مورد آنها به دست آورید. در این مقاله نام برخی از بهترین برندهای تخت نوزاد را بررسی کرده ایم تا انتخاب و خرید را برای شما آسان کنیم. اگر می خواهید با خیال راحت از یکی از این برندها برای نوزادتان کنجد بخرید، با ما همراه باشید. ما بهترین مارک تخت خواب کودک را ارائه می دهیم امروزه برندهای زیادی را در زمینه تولید تخت در بازار می بینیم و قطعا تشخیص کیفیت محصولات آنها برای ما سخت است. بنابراین بهتر است برندهایی را انتخاب کنید که در این زمینه معروف هستند و قبلاً امتحان خود را پس داده اند. در زیر تعدادی از معروف ترین برندها را به شما معرفی می کنیم. هندی IKIA یک برند خارجی است که در زمینه تولید تخت های کودک و نوجوان فعالیت می کند. این برند به دلیل رعایت دقیق تمامی استانداردهای جهانی در تولید محصولات خود یکی از بهترین برندهای تخت نوزاد …
-
مجله تندرستی
یک «دفترچه یادداشتِ خواب» داشته باشید
خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت کل بدن ضروری است و این روزها زیاد می‌شنویم و می‌خوانیم که خواب ناکافی و بی‌کیفیت، تأثیرات منفی بر هورمون‌ها، فعالیت بدنی و عملکرد مغز دارد و همچنین می‌تواند باعث افزایش وزن و تشدید خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود. به گزارش مجله آنلاین، برخی از افراد برای رفتن به مدرسه یا محل کار از زنگ ساعت استفاده می‌کنند. اما توانایی سحرخیزی یا تا نیمه‌های شب فعال بودن، به عوامل ژنتیکی وابسته است. ساعت بدن، ریتم خواب و بیداری ما را در یک چرخه ۲۴ ساعته تنظیم می‌کند. چرخه خواب و بیداری بسته به اینکه فرد به اصطلاح «جغد شب» (افراد شب‌زنده‌دار) یا «چکاوک صبح» (افراد سحرخیز) باشد، متفاوت است. شب زنده‌دارها بیشترین بازدهی را شب‌ها دارند و صبح به سختی از خواب بیدار می‌شوند و برعکس. با این حال برای مبتلایان به اختلال ریتم شبانه‌روزی بدن، «ملاتونین» (هورمون تنظیم‌کننده خواب) موثر است. متخصصان تغذیه می‌گویند علاوه بر مکمل‌های ملاتونین مواد خوراکی نظیر گیلاس، موز، آلو، انگور، غلات و روغن زیتون نیز حاوی این هورمون هستند. علاوه بر دریافت ملاتونین از منابع غذایی، توصیه‌های دیگری نیز برای تنظیم برنامه خواب شبانه ارائه شده و یکی از …
-
مجله جامعه
تاثیر کم‌خوابی والدین بر کاهش سلامت فرزندان از نگاه طب ایرانی
یک متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: کم‌خوابی از والدین به فرزندان منتقل شده و در آینده ممکن است، آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ مریم تقوی شیرازی، متخصص طب ایرانی اظهار کرد: در دنیای مدرن امروز کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به یک مشکل بهداشتی تبدیل شده است. وی افزود: مطالعات نشان می‌دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به یک صد سال پیش، از ۹ ساعت به ۶.۸ ساعت تقلیل پیدا کرده، به زبانی دیگر، زندگی صنعتی الگوی طبیعی خواب را به هم ریخته است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: نظم در چرخه سیرکادین و ساعت بیولوژیک بدن تاثیر مستقیمی بر سلامت فعالیت دستگاه‌های عصبی، گوارشی، قلب و عروق، غدد و ترشح هورمون‌ها به‌ویژه هورمون‌های جنسی دارد. وی همچنین خاطرنشان کرد: کم‌خوابی والدین می‌تواند به فرزندان آنها منتقل شود و در آینده آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. تقوی شیرازی گفت: خواب اثر تنظیم‌کننده بر هورمون FSH که تحریک‌کننده رشد فولیکول‌های تخمدانی در چرخه قاعدگی است، دارد و اختلال خواب در ترشح هورمون LH که در تخمک‌گذاری و ترشح پروژسترون برای آماده‌سازی رحم در پذیرش …